Question

经常性失眠，没有心事没有压力，就是睡不着，怎么缓解？

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Answer 1

现在的社会是一个节奏比较快的时代，每个人都在忙着做不停的事情，有时候就会因为压力比较大或者是其他的一些事情，就在晚上的时候很难入睡，也有的人就是没有心事没有压力但是就是非常难睡着，那么这样的失眠我们应该怎么办呢？我们今天就来一起看看吧。

一、多运动

现在这个社会的人很多都是缺乏运动，大家不是上班的时候就呆在办公室里面，下班了就回到家里面的沙发上面躺着，丝毫都不愿意动弹，这样的话对身体是非常不好的，而且更重要的是对于晚上的睡眠也是没有帮助的，很多人就会经常晚上睡不着了。要是可以抽一点时间出来在下班之后去运动一下，这样对身体是比较好的，而且还会促进睡眠的。不需要很多的时间运动，每天半个小时就非常足够了，但是记住不要在睡前的时候剧烈运动这样就会睡不着，身体就会很兴奋。

二、睡前的时候要有一个比较好的环境

睡眠环境是非常重要的，我们在睡前的时候就需要给自己创造一个良好的睡眠环境，一个需要不那么亮的地方，需要暗一点的卧室，而且旁边书桌的话最好还是要有少一点的电子设备，在睡前的时候最好就把身边的电子设备放在别的地方，然后可以在睡前的时候喝一杯热牛奶，关掉手机电脑等其他电子设备，然后拉上窗帘，有条件的话就可以在自己的枕头上面喷一点那个薰衣草的喷雾，这个能够帮助睡眠的。

三、心情要放松

情绪是非常重要的，要是心里面非常紧张的话肯定是没有办法睡好觉的，要放松心情，多去想一些美好的事情，不要去想让自己不开心的事情，这样就能比较好入睡。

以上的就是我自己的看法了，大家要是还有别的看法的欢迎和我交流。

Answer 2

白天不要睡觉，尽量多活动活动，睡觉前做一些运动，不要玩手机，喝一杯牛奶，泡泡脚，缓解压力。

Answer 3

应该找一个男朋友缓解，因为你感到寂寞了，所以才会睡不着，这就需要一个人来陪你。

Answer 4

吃褪黑素。褪黑素能调节大脑生物钟，让你睡得更香，得到改善后就不用吃了。

Answer 5

经常失眠睡不着怎么办？