早餐吃酸奶和鸡蛋有助于减肥么

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北域名医
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早餐适量的吃酸奶和鸡蛋有助于减肥

1、酸奶鸡蛋减肥法的原理

酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法,采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法:就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天补充些维生素片,保证一天喝3升水,作好这些,既能平衡营养,又能有效减掉身体肥肉。

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鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。

2、酸奶鸡蛋减肥法如何进行

进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食,一天的饮食计划可以是这样:早上吃一个鸡蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋,接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶,吃些水果,到了下午四点之后,则只吃酸奶和鸡蛋。7天酸奶mix鸡蛋减肥食谱推荐:

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星期一

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+水煮青菜+豆腐汤

下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个

星期二

早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml

午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗

晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

星期四

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

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星期五

早餐:白粥1碗+水煮蛋1个

午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml

晚餐:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

星期六

早餐:白土司2片+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+凉瓜炒蛋

下午茶:蛋挞1个+红茶1杯

晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味增汤

下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml

晚餐:云吞面1碗+苹果1个

拓展资料:

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/9455562?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-酸奶减肥法">百度百科-酸奶减肥法

开燕利梦兰
2019-08-07 · TA获得超过1098个赞
知道小有建树答主
回答量:1612
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有利于的,早晨一顿饭主要为人体提供营养物质,书上说,早晨不吃饭造成的营养不良是很难在中午饭上补充回来的,而且早上吃好,中午就不会太饿,有助于健康减肥。但是最好少吃蛋黄,胆固醇太高
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泉湉墨曼雁
2019-11-16 · TA获得超过1130个赞
知道小有建树答主
回答量:1568
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酸奶助消化,可以在午饭后吃
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