Question

总是想太多焦虑怎么办

Answer 1

我个人觉得，想要改善这种情况，有两点需要注意，一是，避免接触让你产生悲观的场面或者话语，然后自己也不要再关注自己这个情况，二是不要想太多，做事情，做你眼前五米的事情，只想着把当前的事情做好，完成一件再完成一件，做自己该做的事情。

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我之前看到网络上不好的场景，就会往自己身上想，然后瞎想好多，心情就会很难受，为自己的将来感到忧虑，惶惶不可终日。然后身体弄的免疫力低下，医生告诉我，不要想太多，避免独处，多到人多的地方去，和朋友聊天啊什么的，避免接触不好的东西，屏蔽这些。

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不管你是悲观或者乐观，不管你是忧虑或是无忧无虑，生活还是要继续的，你要工作要养活自己要生活，不能因为自己的心理或者情绪，就不生活了，所以，要做自己该做的事情，好好做，把自己的日常填满，好好学习，好好工作，如果有空余时间，也可以做点自己喜欢想干的事情，培养一点小爱好，比如看书，看电影，看展览，做手工，养花，总之把自己的日常填满。

不要想事情的结果，只做过程，尽最大努力，做眼前五米的事情。当你被满满的成就感充盈的时候，就会感到喜悦，生活的喜悦，投入生活，投入工作，经历些什么，过几年，你会发现自己的改变。

在有些时候，悲观啊，忧虑啊，都不是事儿，能不能过好当下，生活好才是事儿。

总之，我觉得避免接触悲观的事情，做好该做的事情，至少对我很有用，让我的生活中喜悦多了一点，快乐多了一点，我也能自己养活自己，这很好啊。

电视剧里有句话说：“欢迎来到这个世界，我不能保证完美，但很有趣。”

Answer 2

焦虑：首先，要选择药物或者心理治疗，临床上改善焦虑可以选择抗焦虑的药物或者抗抑郁的药物，抗焦虑的药物临床推荐使用盐酸丁螺环酮，或者安定类的镇静催眠的药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑等药物，也可以选择抗抑郁的药物，如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等药物对于改善焦虑都有很好的疗效。其次，焦虑产生后也要积极的心理治疗，主要分析焦虑产生的原因，及时对于焦虑产生的原因给予分析和疏导，焦虑的背后往往是内心心理的冲突或者现实的矛盾冲突，通过心理治疗调整认知，改变情绪。最后，也可以通过积极的运动，积极的放松训练、呼吸放松、肌肉放松以及想象放松来缓解焦虑。
1. 改变生活方式
　　改变饮食上的不良作风，减少身体对咖啡因，糖类的摄入，这类食物的摄入，会在一定程度上改善情绪的焦虑。少饮酒，多吃些富含蛋白质，维生素等的摄入，多吃些鸡蛋，牛奶等的食物。
　　2. 做一些运动
　　焦虑的产生，会在一定程度上属于神经上的紧绷，久而久之，会让人出现形成一种精神疲惫。这时做一些伸展性运动，有氧运动，或者和朋友一起外出游玩等都能在一定程度上换季而患者的饿精神疲惫。

3. 学会调整自己的情绪
　　焦虑在一定程度上属于患者自己主子面对生活，以及工作等因为压力等情况比偶爱现的一种极端想法，所以这时，患者应当及时调整自己的情绪，转移注意力，在适当的时候，做一些适当的调整，比如看看电视，和朋友聊聊天等，大批能在一定程度上缓解焦虑的症状。
　　4.充分休息
　　当一个人感到焦虑的时候，适当休息，尽量不要熬夜，甚至彻夜不眠，等都能在一定程度上让焦虑加重，一般情况下随着年龄的增长，人体对于熬夜产生的伤害表现的极为明显，经常会表现为患者头痛、头晕，甚至恶心等症状的发生，都是因为没有休息好。

Answer 3

心睛的时候,雨也是睛;心雨的时候，晴也是雨。这就是说:心态决定一切--积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。
你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度;你不能控制风向，但你可以改变帆向;你不能改变天气，但你可以左右自己的心情;你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。
要想拥有一个积极的心态，就要学会积极的思考。人的视觉和思维都是有盲点的，看见消极的一面就看不见积极的一面，我们要像调台的旋钮一样把它调到积极的位置，经常阅读和进行积极的心理暗示将有利于你拥有一个积极的心态，将有利于我们铲除恐惧和自卑感。
在人的一生中，我们要不断地吸取周围的营养，要不断地改自己的生命之树浇水施肥，同时还要不断调整心态使其始终处于生长期--四季常青、枝繁叶茂。所以，要用欣赏的眼光去看周围的朋友，学习别人身上的优点;要舍得对自己的大脑投资，不断充实自己。因为这种投资是世界上最合算的投资，它将以十倍、百倍的价值给予你回报。
对待那些认识的以及还没有认识的朋友，我们都应有一种助人的心态。助人者自助，自助者天助，我们在帮助别人的同时，也获得了宽容、幸福、愉悦和快乐的体验，当然长此以往，宽容、幸福、愉悦和快乐的体验就会定型在我们身上，那么我们也就拥有了幸福、愉悦和快乐的天天结伴。
幸福的人士与常人之间的最大区别就是心态，在这个多变的世纪，只要你能控制自己积极的心态，那么你就会拥有幸福、愉悦和快乐的一生!

Answer 4

不管做什么事，都要尽心尽力去做，只要自己努力了，有些事没做好，不必再去想了，因为人无完人，也不必再去想别人对你的看法，做好自己。你努力去争取了，还没有得到，人或物，说明他（她、它）不属于你，学会放弃，不要强求。

Answer 5

晚上或者自己一个人的时候总是想的太多，容易焦虑，睡不着，应该还是心理上有些压力，所以最后不要想的太多，出去走走散散