Question

走路走久了 小腿痛怎么办 就是肌肉特别酸痛 怎么缓解？

Answer 1

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

Answer 2

睡觉前用热盐水泡脚，泡脚后，擦些跌打酒。

追问

有用吗？

追答

嗯。。。听说有好处。当然，你休息几天也会好啊

追问

嗯嗯

Answer 3

洗斤热水澡，泡澡。

追问

哦哦

Answer 4

休息休息，给自己腿按按

追问

按摩不起作用啊 走路久了就会这样

追答

你平时不锻炼吧，

追问

。。。。要啊 今天是从早上七点走到下午五点的 算久了吧

反正不管我锻不锻炼 走路走久了就会这样

怎么缓解啊

追答

你厉害，走了12个小时啊

追问

是啊

Answer 5

你很少运动吗？锻炼少了就会这样。

追问

差不多吧 但是今天是从早7点走到下午5点过了 算走的久吧 小腿特别酸痛 怎么缓解啊

追答

你也太辛苦了。用热水洗脚呗。休息全身都放松点，别紧张累。每个人身体都有自动修复功能，让他自己恢复吧。