Question

吃甜食上瘾了肿么办？

手里只要有糖啊什么的就一直吃一直吃，直到吃完为止…大爱甜食啊控制不住了怎么才好…

Answer 1

您好！俗话说，“食蔗高年乐，含饴稚子欢”。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。味蕾分成几种，分布在舌头的不同部分，如感觉甜味的味蕾在舌尖，感觉苦味的在舌头嘴里面，所以你喝中药的时候，咽下去的时候觉得特别苦。
味蕾由神经细胞把感觉传递到大脑，你就感觉到不同的味道了。
人喜欢吃甜的是因为自然界里面，
甜的东西通常是无毒的，而苦涩的东西多半有毒，
在远古的时候，人什么都试探着吃，喜欢吃苦涩的小孩很多被毒死了，喜欢吃甜的小孩留下来了，经过自然选择，人类的后代多数喜欢吃甜的。
我觉得跟你的习惯喜好有关系吧，有一些心理因素，
或者可能你的甜味类比较敏感，而苦味蕾比较迟钝，所以一点甜的就有很大的刺激，对苦则没有太大感觉。那关于怎么解腻，科学研究发现，甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。我建议，逐渐减少吃甜食的次数和分量，逐渐降低对甜食的依赖程度。同时，还要用那些比较健康的甜味食品，来替代高脂肪、高糖份、低营养的甜点。
不妨给自己订一个日程，每周只在周三和周六吃甜点，每次只吃1小块，尽量选最小份的，而且同一天当中不再喝甜饮料，不吃巧克力和糖果。
在吃甜食的日子里，还要保证每天500克以上的蔬菜，增加钙、镁、钾等矿物质，以纠正甜食造成的酸碱平衡失调问题，其他主食尽量选用粗粮和豆子，增加B族维生素和膳食纤维的供应。这样，就可以尽量减少甜食带来的营养不平衡问题，减少钙流失，对牙齿健康也要好很多。
那么其他日子怎么办呢？建议在上午或下午给自己准备一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。这些食物也是甜的，也很美味，却具有较高的营养价值，能量低，脂肪少，还有一定的健康作用。
如果某天控制不住，在计划之外吃了甜食，也不用太过自责。只需增加半小时的有氧运动，便可消耗3块曲奇中的能量，增加1小时运动时间，便可消耗1块蛋糕中的能量。