Question

怎样才能在没有器材的情况下练出腹肌来啊，

Answer 1

有，你要我发给你地址

追答

p90x全套，美国健身经典，里面的腹肌撕裂者很好！

先评价再发地址

追问

怎样

追答

好，等一分中

追问

嗯谢了，亲

追答

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1240713326&uk=1747417368

下一个百度云

可以在线观看

每一个都很有用 要坚持

追问

擦，还要下载啊

追答

保存百度云

注册一个帐号吧

追问

嗯

追答

百度云很不错的

追问

我下载个看看

追答

特别是在电脑上，看片之神

追问

我的手机，没时间玩电脑啊

追答

就用手机

下百度云客户端

注册帐号

保存文件到百度云

不用下载，在百度云内，装个插件，直接看

追问

问问，坚持多久才能练出来肌肉

追答

更快

很快

追问

艹，这不是没说吗

追答

营养够的话坚持，半个月就很明显了

这套动作，很费力，第一次做，做的标准的话，坚持不下来

追问

练肌肉还要营养啊

我下载了

追答

多吃一些鸡蛋

追问

不会找啊

追答

牛奶

有条件的可以吃蛋白质粉

追问

嗯好，吃他四五个

我看这都是增胖的东西

追答

运动少就是增胖

肌肉的生成需要大量的蛋白质

追问

怎么保存啊，亲

追答

我截图给你看

等一下

追问

嗯谢谢了

追答

先打开

然后点保存

如果没登录

就会出现这个登录场景

追问

注册了

也登录了

追答

可以用QQ，也可以注册一个

登录玩

在按保存到百度云

人确认

追问

我试试

追答

然后再下一个百度云手机客户端

用之前同样的帐号登录

再设置一下

追问

擦

还要下载

追答

安装视频插件

可以直接看了

只是最简单的了

如果用迅雷，还要下来看

如果用迅雷，还要下来看

追问

哥你把视频发过来吧

太麻烦

追答

也有在线观看的

http://m.56.com/view/id-OTI1NDQyMTg.html

呵呵

呵呵

追问

嗯下载了

不能看啊

追答

e

追问

第二个能

追答

就看第二个吧

一样的

追问

我的内存啊

追答

第一个还有全身各部分肌肉的锻炼方法

你没救了

追问

嗯，第一个违规啊

追答

我再试一试

那个有版权

追问

号

追答

正版的网上有的卖光碟

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1393629166&uk=1747417368

追问

嗯一会聊我先看看

追答

恩

追问

哥太谢谢你了

追答

说的好

哇哈

追问

一前我都是忙无目的的连

追答

追问

现在终于有知道了

追答

为什么会这样

追问

？

啥样

追答

发不出去

追问

什么发不出去

追答

一个字

哦

奇怪

追问

我的有两个子也发不出

追答

什么

追问

什么

好了

追答

我也发不出去

追问

我网络问题

我吃饭去了吃了就按上边的连

追答

o

追问

在

追答

干啥

追问

为什么我做完感觉腿疼，腹部是没有太大感觉啊

Answer 2

囚徒健身，insanity这些都不需要器械。腹肌本身就不需要器材

Answer 3

仰卧起坐?

追问

这我知道，有没有更科学的