Question

最近晚上睡觉的时候总是打呼噜该怎么办？

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Answer 1

对于一些住过集体宿舍和有过合租体验的人来说会经常遇到睡觉打呼噜的人。相信大家都会有这样一个疑问，“最近晚上睡觉的时候总是打呼噜该怎么办？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。

我们首先来看打呼噜的原因。打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声；其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭、悬雍垂、扁桃体及其腭咽弓和腭舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。白天嗜睡、夜间睡眠呼吸暂停。打呼噜会引起缺氧，缺氧会加重局部的组织水肿，水肿又加重了气道的狭窄，继而导致缺氧更加严重，进入了一个恶性循环。

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙。

总而言之，良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器来提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

Answer 2

1、睡前不要喝酒。睡前喝酒会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾。2、睡前喝点蜂蜜。睡前喝点蜂蜜可以帮助润滑喉咙，保持呼吸通畅，能预防打鼾。

Answer 3

首先最重要的是改变生活习惯问题和作息习惯，禁止暴饮暴食，禁止通宵熬夜，每天都要锻炼身体，因为身体肥胖的人呼吸道都会比较窄，容易打呼噜。还有一种情况就是睡眠暂停综合征，遇到这种情况就要去医院做检查，治疗这种疾病。

Answer 4

睡觉打呼噜通常是由于上呼吸道狭窄引起的。可以通过改变睡姿、减轻体重、戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯来进行纠正，严重打鼾需要积极就医明确病因及严重程度，并且可通过无创通气、外科手术、口腔矫治器等来进行治疗。

Answer 5

打呼噜主要是身体不好引起的，所以平时我们可以多吃一些水果蔬菜，然后多锻炼身体，或者也可以去医院看一下，听从医生的建议。也可以购买一些医疗器械比如止鼾器等来帮助我们更好的睡觉。