Question

节食减肥怎样不反弹

我每天早上正常吃饭，中午吃的比较少，晚饭不吃，坚持多久才会不反弹，还有减肥成功后怎样恢复饮食？

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

这么说吧，你吃的少，热量低于你每天所需，那么你就会瘦，反之你吃的多，摄入热量大于你需要热量并在消耗不掉的情况下，那么你就会胖，至于反弹什么的其实不需要太紧张，食物你可以随便吃，但体重你要跟进，如果发现体重上涨几斤了，比如5斤，那么你就在次调整饮食，将5斤减下来，再继续吃你得~或者选择间隔饮食法，必须1天吃减肥餐，1天随便吃，或者5天吃减肥餐，2天随便吃

Answer 3

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 4

一般减肥成功后，有3个月平台期。稳定3个月后，就不易反弹了。但是不能回复到减肥前的饭量，还是要注意能量的收支平衡。

Answer 5

这个，一般需要3个月到半年时间
瘦下来以后如果突然暴饮暴食还是会肥的
所以最重要的是养成长期健康的饮食习惯