Question

我想把腿瘦下来，怎么样最简单？拜托了各位 谢谢

我也不是特别胖，就是腿肥！裤子都不好买！而且穿马裤很难看！我想在这个暑假把腿瘦下来，怎么样简单些

Answer 1

简单的说,没有局部减脂,要全身都得瘦. 方法很简单:坚持有氧运动和合理的饮食习惯 长跑就是最好的有氧运动之一,跑步并不会增粗小腿,原因是: 落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。而且此变化肉眼很难看出. 所以在日常跑步中，小腿即使变粗，其实是运动后肌肉充血造成的紧绷感,过会就好了,其实全身的运动都有类似的感觉,跑步时间长了,人的脸步也会有涨的感觉,其实是血液的流量增大,和血压的升高造成的,难道也担心脸会"变大"?所以在运动后这种紧绷感属于正常生理现象. 什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。一般要很大的负重(只能做8-12次的重量),即便是这样,小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

Answer 2

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更坚固。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，膝间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉坚固后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

Answer 3

我有段时间腿也很胖，结果是我一个暑假中有一个月是在做瑜伽，很有效，开学的时候同学都说我的腿瘦了
你去网上找那个瑜伽视频，加油啊！