Question

晚上吃夜宵的危害

Answer 1

吃宵夜的危害主要有以下四点：

容易引发胃肠疾病

晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。

导致肥胖

晚上人体新陈代谢下降，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

胆固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，导致高脂血症。

诱发失眠

晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。

吃宵夜需要注意以下几点：

如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量。

吃完可以适量运动，帮助消化。

吃完消夜不要马上躺下休息。

和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。

如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。