Question

如何瘦小腿（肌肉型）急！！！

要有效的自己试过的，3周内一定要见效果，最好不要复制（如果试过真的有用也可以复制）！
三周后学校有跳舞比赛，小腿又很粗，穿短裤真的不能看！！哭死！
大部分是肌肉，也有一部分肥肉，还有我是初中学生，不要精油减肥针什么的
最好是晚上睡觉前或者早上起来的运动，一定要自己试过有效果的，三周之内见效！！谢谢了！！
有人说过脚靠在墙上90度试过好像没什么用啊 过了三天筋就拉伤了 跑步都跑不了

Answer 1

你好！你可以试一下我的方法，因为我的小腿就是这样瘦下来的。 1.50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
2.每天刮腿20分钟
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
3.薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型小腿的人。
4.狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
5.后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。最后祝瘦腿成功，望采纳！

Answer 2

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 3

Answer 4

这里有植物瘦身咖啡，还有瘦身方法指导，一定让你瘦！

Answer 5