Question

感觉被孤立，怎么办

我是后转来这个班的，在新班我有两个朋友，一个是一开始我的一个女生同桌，我就把它当作我在新班级的最好的朋友，但是他天天都不理我，跟别的人都有说有笑的，各种闹，但我跟她说话他都只回答嗯，啊，要不就是不理我，还有一个女生在我没转来时就是我同桌的最好朋友，但是她主要是问我题的时候会主动跟我说话，其他时候都是我主动搭话，然而他们两个关系相当的好，跟他们在一起我就会被忽略，他们从来不在乎我，也不找我，每天放学回家我们三个人走，我走的慢一点他们也不等我，然后就有说有笑的两个人走，完全忽视我，而且他们两个总是各种秘密的说话，我在旁边问他们也不告诉我，三个人的时候我总是自己走在离他们很远的地方，我感觉被孤立了，怎么办？

Answer 1

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

Answer 2

• 我自己也有跟你一样的经历，我觉得最主要的问题还是在于自己。跟别人交流的时候，你要做到不卑不亢，一定得有自信，别人偶尔不理自己，那也是很正常的，你要调整好自己的心态，坦然处之，你若因此自卑不说话，那就更处于被动的状态了。还有，如果你觉得自己做的已经很好了，但是他们还是那样的态度，你就应该反思一下，是不是你们真的不适合做朋友，或者你们的性格，为人处世的态度都不一样呢？朋友，也是要两厢情愿的，最好也是志同道合的，或许，你应该重新定义一下朋友这个概念，再仔细想想，他们，真的适合做你的朋友吗？希望能给你一点启发~
  

Answer 3

不是她们要孤立你，是你自己不够热情

Answer 4

找个男朋友啦

追答

念初几啊？

Answer 5

和他们谈谈呗