怎样放松心情?

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gdfangzihao
推荐于2017-09-08 · TA获得超过648个赞
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如何放松心情

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力,下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力,使自己身心放松

1.想象

通过想象一个所喜爱的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。
2.打盹

学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,只需 10分钟就会使你精神振奋。
3.按摩

紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓.
4.呼吸

快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续 8 拍。
5.腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
6.摆脱常规

经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法,做一些不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。
7.沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
8.发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
9.伸展运动

伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松.
10.放松反应

舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主.

与其说是工作之余放松心情,还不如说是放松心情再去工作。
最开始,在社区也就是浏览浏览帖子,看新闻,看图片。板油们的帖子五花八门,总能找到适合自己口味的。最开始,我就喜欢到职场人生,纵览板油们的工作故事。也到娱乐社区,搞笑的,幽默的,八卦的,时尚的,都是我的最爱。不喜欢体育,所以很少到那边去。喜欢的,不喜欢的多了去了,心情决定一切,我总这么认为,当天的心情也许就会决定你想看那类的文章。
后来,不再沉默与只看,好的帖子,也回复一下,习惯了用“顶”这个字。看多了,听多了,偶尔也自己发个帖子,看了喜欢的帖子就转一个,恩,还有分拿。
积分,可真吸引人啊。渐渐的对积分的喜爱已经超过了对浏览帖子的喜爱。虽然,每次登入社区,都会有好多的板油发的帖子,题目是那么吸引人,但已经不再只是来社区的追求了,积分成了最爱。
积分是干什么的?不言而语,用来押宝。礼物太吸引人了,不胜言辞,就不描述礼物对我这样一个小小板油的诱惑了。
每一次登入,总有一句话让我开心,搜狐社区,有你更精彩。
阮秀云功婵
2019-04-22 · TA获得超过3.7万个赞
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做自己喜欢的事。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情.
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牛角角打牛人1
2019-12-29 · TA获得超过3万个赞
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1.打盹,学会在一切场合打盹,打盹10分钟,会令你精神振奋。
2.想象,通过想象让你的思想飘移,想象自己喜欢的地方,由此达到精神放松。
3.按摩,紧闭双目,用自己的手用力按摩前额和后颈,有规律的向一个方向旋转。
4.发展兴趣,培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情的去享受。
5.伸展运动,伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松
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语勒新声
2019-05-18 · 优质视频达人
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语勒新声
采纳数:2136 获赞数:12094

向TA提问 私信TA
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与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己,去反问自己,为什么我要去暴饮暴食呢

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同树菅鸿风
2020-02-24 · TA获得超过3946个赞
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想想快乐的事,暂时忘掉令你紧张的事,这是精神转移法;
告诉自己我很幸福,我是个快乐的人,心情马上会得到好转,这是心理暗示法;
深呼吸,微笑,做做运动等都是很好的调节方式……
再告诉你一个很有效的办法:就是吃甜食,甜食是快乐的食物哦……
可以尝试一下听一些纯音乐,例如:班德瑞的作品。对放松心情又比较好的作用。当然啦,听的时候不能抱着满腹的心事,要把当前的事情先放下,用最平静的心态去享受音乐带来的轻松!!
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