Question

小腹突出怎么减？

女18岁，小腹有一块梨形凸起的肌肉，怎么减？

Answer 1

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。
2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
3、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。

Answer 2

适量的仰卧起坐 对减腹部很有疗效 还有每天睡觉前用双手分别沿顺时针方向和逆时针方向 揉腹部 一次五分钟进行两次