Question

手抖怎么解决？有什么好的解决办法吗？

Answer 1

手抖，医学上成为震颤，就是一种症状，一般分为生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖，自己调节或者休息后就回自动恢复。如果手抖一直持续发展，考虑是病理性手抖。可能发生的因素比较复杂，如甲亢，帕金森，特发性震颤，药源性震颤，颈椎压迫等等，需要进一步去到正规医院进行详细的诊断，而后进行确切的治疗，遵循医生的医嘱。

手抖如果是长期处于一个位置，无法控制平衡的手抖，如喝水、夹菜，提重物等，可以找支撑点缓解手抖。如果是因为帕金森等疾病不受控制的手抖，需要先治疗疾病，可以通过药物或者手术治疗。如果是由于心理因素，神经紧张引起的手抖可以深呼吸，调整体好情绪和心理状态。

手抖在临床上主要见于两种情况。第一是见于特发性震颤，临床比较多见。特发性震颤表现的手抖，是一种姿势性或者叫做姿位性的发抖。就是手在保持一定姿势的时候会出现发抖，比如说手拿筷子夹菜，或者是拿杯子喝水的时候，越靠近目标，手越抖得厉害。有的时候跟情绪紧张有关系，越紧张，越着急的时候，手也会抖得厉害，这种情况可以用普萘洛尔进行治疗。第二个是见于帕金森病或者是帕金森综合症。帕金森导致的手抖，是一种不自主的双上肢或者单上肢的抖动，不受大脑意识所控制。安静的时候手会发抖，活动以后手抖反而会减轻，一般跟人体的多巴胺下降有关系，临床上可以用美多芭来进行治疗。

Answer 2

治疗手抖的方法有：
1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！
3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。