Question

步行或跑步哪个更好？

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Answer 1

很多人会说走路是一种很好的锻炼方法，它可以提供跑步的所有好处。我不同意这两种说法。

我同意步行会非常有益。它当然可以帮助您减轻体重，尽管它比大多数其他形式的锻炼要慢得多。这确实很容易，令人生畏并且不太可能造成伤害。这些都是积极的，美国人当然应该走得更多。

但是，更加有力的有氧运动甚至力量训练的效果也差很多。尤其是大多数人这样做的方式，步伐悠闲。实际上，专家们现在承认步行的好处被夸大了。医师和健身专家经常建议步行，因为要让人们做更多的事情非常困难。

这里只是步行的一些严重限制。

它对力量发展没有多大作用。如果您是沙发上的土豆，那么它可以使您的双腿更加坚固。否则，普通步行不会增加您的力量。当然，您可以通过走楼梯或陡峭的山丘来补偿，但即使那样也只能做很多事情。您最终将不得不开始背负沉重的重物，这远远超出了大多数人认为的“行走”。

您将很快达到收益递减的地步。再说一次，除非您严重肥胖或其他情况不正常，否则不久心血管功能就不会出现恶化。

在紧急情况下不是很有用。功能适应性包括处理紧急情况的能力，例如逃脱攻击者。步行不会对此有所帮助。

正如其他人所说的，它燃烧卡路里的速度比跑步甚至其他形式的有氧运动要慢得多。步行几乎是最简单，最基本的燃脂运动，因此它也是最无效的脂肪运动之一也就不足为奇了。

同样，这并不意味着走路是没有用的。例如，这是入门的好方法，也是从剧烈运动中恢复的好方法。对于受伤或严重限制的人，它甚至可能是最好的运动选择。对于大多数人来说，它的好处被大大高估了。

Answer 2

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 3

我认为跑步更好，跑步是一种有氧运动，对我们的身体非常的好，可以让我们强身健体，同时也能够做到减肥减脂的作用。

Answer 4

跑步，因为跑步的运动量比步行更大，可以激活身体的各个部位，让脂肪充分燃烧

Answer 5

跑步，因为我觉得跑步才能达到健身的效果比较好。