步行或跑步哪个更好?
很多人会说走路是一种很好的锻炼方法,它可以提供跑步的所有好处。我不同意这两种说法。
我同意步行会非常有益。它当然可以帮助您减轻体重,尽管它比大多数其他形式的锻炼要慢得多。这确实很容易,令人生畏并且不太可能造成伤害。这些都是积极的,美国人当然应该走得更多。
但是,更加有力的有氧运动甚至力量训练的效果也差很多。尤其是大多数人这样做的方式,步伐悠闲。实际上,专家们现在承认步行的好处被夸大了。医师和健身专家经常建议步行,因为要让人们做更多的事情非常困难。
这里只是步行的一些严重限制。
它对力量发展没有多大作用。如果您是沙发上的土豆,那么它可以使您的双腿更加坚固。否则,普通步行不会增加您的力量。当然,您可以通过走楼梯或陡峭的山丘来补偿,但即使那样也只能做很多事情。您最终将不得不开始背负沉重的重物,这远远超出了大多数人认为的“行走”。
您将很快达到收益递减的地步。再说一次,除非您严重肥胖或其他情况不正常,否则不久心血管功能就不会出现恶化。
在紧急情况下不是很有用。功能适应性包括处理紧急情况的能力,例如逃脱攻击者。步行不会对此有所帮助。
正如其他人所说的,它燃烧卡路里的速度比跑步甚至其他形式的有氧运动要慢得多。步行几乎是最简单,最基本的燃脂运动,因此它也是最无效的脂肪运动之一也就不足为奇了。
同样,这并不意味着走路是没有用的。例如,这是入门的好方法,也是从剧烈运动中恢复的好方法。对于受伤或严重限制的人,它甚至可能是最好的运动选择。对于大多数人来说,它的好处被大大高估了。
2019-06-12 广告
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员,因为跑步是一项全身性运动,是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换,因此是走路,还是跑步好主要根据身体素质进行选择,适合自己的才是最好的。