晚上睡觉浑身发烫睡不着

本人17,昨天开始,早餐午餐吃完都有点略想吐的感觉,昨天下午觉得有点中暑还是发烧的症状请了假睡了一下午,晚上睡觉的时候睡到3点开始全身发热睡不着,从半年前开始肾疼过两次,... 本人17,昨天开始,早餐午餐吃完都有点略想吐的感觉,昨天下午觉得有点中暑还是发烧的症状请了假睡了一下午,晚上睡觉的时候睡到3点开始全身发热睡不着,从半年前开始肾疼过两次,都是吃达喜和某药物,求解是肾问题还是精神问题或是身体问题? 展开
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果快瑰w
2018-06-28 · TA获得超过1.6万个赞
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经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
止倩丽
推荐于2017-10-02 · TA获得超过1517个赞
知道大有可为答主
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你的情况可能是阴虚火旺证,主要表现为阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化成火,尚有面红,目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。
意见建议:阴虚火旺的病人建议禁食温燥的水果、调味品等,晚饭少食。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴,但绿豆性寒,脾胃虚寒滑泄者忌之。
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资源库技能狂7
2013-06-30 · TA获得超过1692个赞
知道小有建树答主
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坚持每天在同一时间起来,中午无论多困都不要午休,等到了晚上的时候就睡意盎然,睡前喝一点牛奶有助于睡眠,,,到了下午就别喝咖啡,茶。。。。。。。因为喝了之后容易兴奋,就更睡不着了,坚持每天在同一时间起来,这很重要,我以前也失眠,长此以往,你就可以形成自己的生物钟。
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gunshimdd
2013-06-20 · TA获得超过1366个赞
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这是大病的前兆,建议马上就医。
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133*****042
2013-06-20
知道答主
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天气太热,开空调
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