Question

胸肌和肱二头肌能一起练吗？

Answer 1

可以的。但是不推荐，还是把胸肌单拿出来用一天练吧，胸部比较重要，最好别的部位都在最佳状态来练胸肌。日后恢复的效率也比较高。如果非要一起练，可以先练胸肌，再练肱二头肌。胸肌可以和肱二头肌，肱三头肌一起练。最好不要和背部，腿部，还有肩部一起练。

Answer 2

胸部要么独立来练，要么和背部组成超级组，和二头搭着练太浪费时间，两者训练根本没什么交界，你如果把胸和三头一起练那还说得过去些，毕竟练胸也会带到三头

Answer 3

能啊，俯卧撑

Answer 4

可以得， 其实你发力是可以感觉得到，肌肉酸痛感，只要有感觉得地方都是有用得。

Answer 5

可以举铁干或铁锤。