哪些天然食物可以美容养颜？
推荐十种美容养颜的食物：
1. 草莓：
它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。
2. 番木瓜：
它对胆囊疾病有很好的食疗效果， 这是女士经常患的一种疾病。
3. 鱼：
低脂肪、高蛋白质的食品， 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质， 倘若缺乏， 头发会暗淡无光， 甚至脱落， 皮肤也会干燥乃至蜕皮。
4. 豆类：
含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类， 但却有肉类所缺乏的纤维。
5. 全麦面包：
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质， 它还包含丰富的维生素B, 能使人皮肤娇嫩， 眼睛明亮。
6.牛肉：
由于月经的影响， 妇女更容易患贫血。牛肉中含铁最为丰富， 特别是北美的野牛肉。
7.肝：
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球， 以输送身体养分。但因其含较高胆固醇， 故每周吃一次为宜。
8. 菠菜：
它除富含铁质外， 更具有维生素C, 对皮肤牙齿十分有利。
9. 西兰花：
它富含健美皮肤的维生素B, 健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。
1 0. 豆腐：
大多数人公认为健美食品， 它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里， 更含有钙、铁以及维生素B, 多吃会令人健康苗条。
我们使用的很多美白淡斑的产品之中，都有维生素C的身影。目前很多工业使用维生素C，大多为人工合成，而来自于天然原料的维生素C，价格更昂贵成本也更高。
如果你想补充维生素，那么最好的来源，就是天然的食物，比如新鲜的水果蔬菜，里面就含有非常丰富的维生素C，比如柠檬，猕猴桃，柚子，百香果，西红柿，绿叶蔬菜比如生菜，菠菜，西兰花等等，都含有比较丰富的维生素C。
除了维生素c
，还有一种对于美容养颜让大家很痴迷的东西，就是各种来自于食物中的胶原蛋白。虽然说这些东西其实吃下去的并不一定是补上去的，但是有句话说得好：心理作用也是作用，如果觉得想吃，那就吃就可以，比如燕窝，猪蹄，银耳。
其实单单靠吃一种食物，是很难达到营养均衡的，所以我们真正需要的，对皮肤好的应该是全面均衡的营养习惯，肉蛋奶的丰富蛋白质，水果蔬菜的维生素和膳食纤维，坚果类的油脂和维生素A，维生素E，都是帮助我们美容养颜的好朋友。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
