Question

怎样轻松减肥？

还不用节食，不反弹？

Answer 1

我来说下我的经历，本人160然后体重110想节食有胃病，想买减肥药又没有那个经济能力，看着自己这么胖，然后先给自己订了一个月的目标就是只要体重轻了就行。

我每天早上一碗黑米粥，然后一个鸡蛋饼，几乎都是这样。中午的话我就稍微多吃点，晚上喝燕麦粥，因为有胃病嘛，晚饭不吃，夜里肚子疼得要死。我就那种冲泡的原味燕麦，不得不说真的太难吃了，稍微嘴巴馋点往里面加些白糖，一口咽，也不会饿，以前减肥啊就会节食结果就便秘了，然后就放弃了。燕麦的话属于粗粮很促进肠胃，然后我也没有便秘的问题。

然后就是运动了，运动我一般都是不下雨出去跑半个小时以上，下雨的话床上做一个小时的腿部运动，坚持了一个月效果也出来了轻了四五斤吧，我挺满意的了。

我不知道你体重多少，如果你体重重的话，这样会有明显的效果，体重轻的话短期内效果也不会特别明显，不过我还是建议少吃多餐，多运动，保持良好的心态。

Answer 2

我是从150斤瘦到120斤
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5曾经用了一款“哥本哈根”食谱
我觉得效果还不错.13天大概瘦了8斤左右.食谱中的东西如果节省时间可以从淘宝购买也是可以的
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.然后新鲜的蔬菜就可以去超市购买.而且我感觉吃的也很感觉不错.不用断食.但是一定要严格按照要求哦
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5。
食谱
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9一天要喝够八杯水哦.
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9每晚也要用姜片和艾草泡脚
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9淘宝里的食谱几乎都包括感觉很方便
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9晚上在运动20分左右效果会更好哦.
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9每天记录好体重.加油
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9水煮的菜加一些盐和酱油就可以
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9牛排直接煎制就可以很方便
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9煮的鸡蛋最好少吃蛋黄
（吃蛋黄多了容易胆固醇）
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9鲟鱼非常好吃
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7每一天都觉得很期待
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9酸奶脱脂也会有
淘宝里面的很齐全.
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9只要坚持下来了每天都可以瘦
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9一定要坚持
给自己13天的时间
.瘦下来的感觉很舒服
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Answer 3

吃饭注意这一点能减肥

Answer 4

怎么样才能轻松减肥？

Answer 5

亲身经历，从今年九月150到现在的130。真正减肥是用了两个星期的时间。
1第一阶段，，迈开腿，这段时间吃的正常，但是跑的多一点，就每天一万左右，坚持不下去了，一共试了帮个月，总共减少了五斤。效果一般
2第二阶段。是上个月，觉得太胖还是要想办法，就各种找方法，后来试了一种减肥法叫做，鸡蛋减肥法，效果非常不错，坚持了两周减了12斤，这是真实的经历，希望对大家有利。可以百度鸡蛋减肥法。具体到每天怎么吃