散打怎么练习腿部？我最近才练散打，大腿和小腿都有肥肉，怎么才能把肥肉变成肌肉？
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个人经验，大腿肌肉最简单的是练习深蹲，小腿的话可以练习跳远。
我们会练一种叫做歇步大劈的动作，就是歇步做好，后腿蹬地起身，上一大步，换另一条腿向下坐成歇步。这个比较明显对大腿的锻炼，但也比较累。
也可以站桩，蹲低锻炼大腿，蹲高锻炼小腿。
我认为，重要的是一种锻炼方法长期坚持下去，就会有效果。
我们会练一种叫做歇步大劈的动作，就是歇步做好，后腿蹬地起身，上一大步，换另一条腿向下坐成歇步。这个比较明显对大腿的锻炼，但也比较累。
也可以站桩，蹲低锻炼大腿，蹲高锻炼小腿。
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多跑步
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努力踢自己头上的苹果
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