造成老年人失眠的原因有哪些,如何改善?

 我来答
我是乡野丫头
2021-01-26 · TA获得超过911个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部

老年人失眠是一个很普遍的现象,老年人失眠的主要症状为深睡眠时间减少、早醒、易醒以及很难入睡等,失眠对于老年人健康和生活的危害也是非常大的。那么造成老年人失眠的原因到底是什么呢?又该如何解决?

衰老:进入老年之后,身体的各个器官都开始衰老,各器官功能减退从而引发呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病,疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。

脑组织老化:对于老年人来说,衰老也意味着大脑神经细胞的减少,这也是引起失眠的一个重要原因。脑组织老化或损坏,控制生物钟的褪黑素分泌减少,导致睡眠和清醒的时间不规律。

心理因素:同时老人失眠还跟心理因素有关,老年人大都经历了社会角色的转变,以及身体机能的退化,这些变化随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,导致老年人失眠。

那么了解了老年人失眠的原因,又该怎么去改善失眠的问题呢?首先是形成固定的睡眠时间:步入老年后,休息时间基本上变化不大,所以就不要随便打乱作息时间。建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息。

同时每天坚持适量的运动,退休后的老年人,基本上活动是很少的,而人缺少活动,对睡眠是有影响的。因此,老年人多到外面走动一下,逛一下公园活动筋骨,以让身体的肌肉得到锻炼。另外,多亲近大自然,新鲜空气,来提高睡眠质量。

人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。失眠的老人可以吃有助于睡眠的食物,像香蕉丰富的钾元素就比较适合老年人,另外,小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的。

当然,为保证睡眠质量,睡前就不要在食用刺激性食物或饮料,如茶、酒,咖啡等。同时也不要剧烈运动,让身体处于兴奋状态也不利于睡眠。

Sunwr0528
2021-02-03
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
1、坚持规律作息。制定有规律的作息制度,并坚持执行。2.注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。3、少思虑,放宽心。培养自己乐天、达观的性格,常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。4、加强身体锻炼。失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操,加强身体锻炼,在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
盛楠楠楠
2021-02-03
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
年龄比较大的人,会出现脑萎缩的情况,这个时候体内分泌的激素就会出现紊乱,从而容易导致出现失眠的情况,可以使用药物治疗。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
养生大心
2021-02-03 · 生活不止有眼前的苟且,还有诗和远方
养生大心
采纳数:1 获赞数:33

向TA提问 私信TA
展开全部
中老年人出现失眠的问题主要分为两大类原因,一种是生理原因,因为随着年龄的增长,中老年人大脑内的神经细胞也在逐渐的减少,会引起老年人睡眠的障碍。另外受环境的影响情绪不稳定,比较抑郁的老人也会出现失眠的问题,第二种是脑部的器质性疾病,老年人的脑动脉硬化的程度越来越高,加上一些其他的疾病,如高血压等,会造成脑部的代谢紊乱。为了缓解这种情况,平时应该养成定时睡觉的好习惯,保证良好的睡觉环境,可以做一些睡觉前的习惯性的活动。。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
杜春柏06y
2021-02-03 · TA获得超过153个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:100%
帮助的人:0
展开全部
老年人失眠的原因有多种多样例如环境,精神,药物,心理等原因。要对症治疗,对病分析。例如环境因素造成的,要学会与环境和平共处。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式