Question

睡眠不好应该怎么办？

Answer 1

如果症状较轻，可以口服谷维素安神补脑液，养血清脑颗粒，也可以口服心神宁片和酸枣仁口服液进行调理。

也可以通过一些生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡和浓茶。

可以在睡前做一些有氧运动，也可以睡前用热水泡一下脚，可能会有助于改善睡眠。必要时也可以用一些镇静药物，比如地西泮，劳拉西泮和艾司唑仑，阿普唑仑等等。
如果是由于应激事件或者倒时差导致的一过性失眠，这种情况可以不进行处理，因为一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。第二，如果晚上失眠的情况严重，可以给予药物的治疗。第三，如果已经导致了失眠症，并且出现了躯体的症状，比如精力下降，注意力无法集中等等。对于这种情况的失眠就要进行神经功能紊乱的治疗，可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。

Answer 2

睡眠不好时，如果症状较轻，可以口服谷维素安神补脑液，养血清脑颗粒，也可以口服心神宁片和酸枣仁口服液进行调理。

也可以通过一些生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡和浓茶。

可以在睡前做一些有氧运动，也可以睡前用热水泡一下脚，可能会有助于改善睡眠。必要时也可以用一些镇静药物，比如地西泮，劳拉西泮和艾司唑仑，阿普唑仑等等。

如果患者是由于焦虑症引起的失眠，主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮抗焦虑治疗。

如果患者是由于抑郁症引起的睡眠障碍，主要是口服西酞普兰进行治疗。

Answer 3

睡眠不好时，如果症状较轻，可以口服谷维素安神补脑液，养血清脑颗粒，也可以口服心神宁片和酸枣仁口服液进行调理。也可以通过一些生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡和浓茶。可以在睡前做一些有氧运动，也可以睡前用热水泡一下脚，可能会有助于改善睡眠。必要时也可以用一些镇静药物，比如地西泮，劳拉西泮和艾司唑仑，阿普唑仑等等。如果患者是由于焦虑症引起的失眠，主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮抗焦虑治疗。如果患者是由于抑郁症引起的睡眠障碍，主要是口服西酞普兰进行治疗。

Answer 4

首先考虑的是过度疲劳、思想压力大。

当然，疾病因素也是有可能引起患者睡眠不好的，如神经衰弱、情绪紧张、精神分裂症及抑郁症等，都是有可能影响到患者的睡眠时间以及睡眠质量的。

在这种情况下，要让患者保持舒畅的心情，并且保持安静的睡眠环境，可以服用中成类的助眠药物如舒神灵胶囊、安神胶囊、五味子颗粒等，但是都应该在医生的指导下服用。

如果以上的治疗药物效果不好，应该进一步的检查确定引起睡眠不好的原因，然后再给予有效的治疗，如可以进行脑部磁共振、脑电图及微量元素的测定。

Answer 5

改善睡眠质量不好的方法：
1.调整个人的作息时间，一般每天早睡早起能够让身体养成好的生物钟，从而有效的改善睡眠质量。
2.改善自己的生活习惯，比如每天吃完晚饭之后坚持散步，有氧活动能够很好的提升个人心肺功能，让入睡时间缩短，同时多梦现象也会有很好的改善。
3.睡前多喝牛奶、泡脚，牛奶具有安神的作用，能够帮助睡眠，而40摄氏度左右的热水则可以让血管得到扩张，促进血液的流通，让心脏负荷减少，从而改善个人睡眠质量。