Question

我很瘦，我身体健康，今年19了，才95斤，我是男的，我不想那么瘦。有没有胖起来的办法。

Answer 1

首先，你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病（肠胃、肾脏功能等）会导致你无法正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，例如，每天是不是只有一次“大公”，胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，最好先医院检查一下。
如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。
而且两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。
还有经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。
最后咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。望采纳

Answer 2

按照我的做，安全，首先驱虫一次，在每天坚持锻炼，做一个型男很重要的，吃点牛肉，19岁还来的急，俯卧撑，仰卧起坐，跑步，一个 都不能落下，

Answer 3

第一个要吃有营养的早餐，第二坚持锻炼，第三个嘛就是肠胃功能吸收的问题了！做好这三个想不型男都难！！！

Answer 4

身体健康不胖的原因是因为你还没到胖的时候，坚持锻炼，多吃点营养的，不要不吃早餐，肯定会胖的。男人一般结婚后都会发福的。

Answer 5

你要虚胖的话就每晚睡前喝可乐雪碧配面包，要实胖就每天早睡早起，增加饭量增加营养