Question

坚持吃什么能改善皮肤状态？

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Answer 1

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，晚上喝牛奶不仅能保养皮肤，还能助眠，毕竟合理的休息是最好的保养方法。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。

大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。另外，红枣、牛奶、大豆等食物也非常具有很好的改善皮肤的效果。这是因为红枣含有大量的铁、钙、磷等矿物质，具有很好的补血效果。

三红是指:红豆、红枣、红皮花生，红皮花生针对贫血有一定的效果，这碗三红饮里面的红豆、红枣都有补脾生血的功效。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，每天都要吃鱼肉蛋奶和大豆制品。这些都是为我们身体提供蛋白质的食物，蛋白质是构成肌肉的重要成分，摄入充足蛋白质，能够让我们的肌肉更加的充实，皮肤更有弹性。

特别是红肉里富含二价铁，能够帮助机体补充体内铁的摄入量，以达到补血的目的。血补上来了，自然气色就会好很多。羊肉。羊肉性温,味甘,能够温补气血,是补气补血的最佳选择，其对面黄肌瘦、气血亏虚等症状有一定的治疗和补益效果,最适宜在冬季食用。

营养要丰富，肉蛋奶平常都要补充到，建议多吃含维C和膳食纤维的蔬菜水果，美白去黄气的，比如西红柿，猕猴桃，葡萄，苹果，草莓等。

Answer 2

坚持吃水果可以改善皮肤状态。比如樱桃，它含有果酸，改善皱纹和斑点。柠檬中的维生素C可以改善肤色暗沉的情况。苹果含有维生素和果胶，可以使皮肤光滑。

Answer 3

坚持吃阿胶，红枣，燕麦，枸杞，还有很多的谷物，这些东西就可以改善皮肤的状态。

Answer 4

俗话说药补不如食补，想要皮肤光泽有弹性，要多吃有胶质感的东西，比如红枣莲子羹，想要皮肤水润就需要多喝水；想要皮肤红润、健康，就要多吃红枣、黑米粥这类补气血的食物。

Answer 5

多吃水果，比如像苹果，梨，葡萄，西瓜，哈密瓜，柚子，橙子等等，多吃蔬菜，比如像青菜，菠菜，韭菜，小白菜等等。