Question

钙是人体必须的元素，怀孕期间缺钙如何补钙？

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Answer 1

怀孕期间“钙”非常重要。怀孕期间胎儿的生长需要大量营养，这些营养都需要从母体获得，所以孕期比平时需要更多的钙。如果孕妇不摄取足够的钙，孕妇的骨骼和牙齿就会缺乏钙，导致腰腿痛、骨痛、手脚抽搐，影响胎儿骨骼发育，导致新生儿缺钙。

孕期不同阶段对钙的需求不同，怀孕初期，怀孕初期胎儿生长速度慢，孕妇对钙的需求基本与怀孕前一致，每天需要补充约700~800毫克。在此期间，多吃均衡的饭和晒太阳，几乎可以满足自己和孩子的需求。怀孕中期，怀孕中期是孩子发育最快的时期，孕妇的钙需求大幅增加，每天要补充800~1200毫克的钙，除了从食物中摄取外，还要补充钙的产品。妊娠晚期，到了怀孕末期，胎儿骨骼钙化的速度骤然提高，胎儿体内储存的钙的80%来自这个时期，因此孕妇每天需要约1000~1200毫克的钙。除了喝牛奶和吃富含钙的食物外，还要继续服用钙补充剂。

如何选择补钙产品，选择正规处方，买正规品牌，不买杂牌钙。购买时要注意制造商、批号、保质期等细节，避免购买赝品。如果实在不能选择，可以去医院开医生。据调查，我国人均每日钙摄入量约为479毫克，因此遵循补充原则。为了减少孕妇每天服用的次数，减少胃肠负担，建议选择高浓度的钙，如碳酸钙。孕妇身体缺乏VD会降低钙吸收率，与维生素D一起服用可提高钙吸收率。

活性钙：相关产品很多，但有砷、汞等重金属被检测出来的负面新闻，需要调查安全性。碳酸钙：安全可靠，最常见。但是个人对碳酸钙的吸收率也不同。因为溶解需要低pH，所以不适合缺乏胃酸的人。有机酸钙：容易溶解，没有胃酸也可以服用，但钙含量低。磷酸钙：可以用作强化剂，但不容易溶解，含有太多磷，不能给肾脏不好的人服用。酒糖酸钙：吸收好，利用率高，但发现时间近，副作用还需要考证。

Answer 2

怀孕期间缺钙的话，建议吃一些钙片，因为怀孕的时候是可以吃钙片的。

Answer 3

怀孕期间可以吃一些高钙的奶粉，也可以吃一些富含钙的食物，也可以去吃钙片，还可以去多多运动，多晒太阳，都可以很好地补充钙。

Answer 4

可以补充一些钙片，而且也可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，然后也可以多吃虾米，多吃海带，然后也可以多吃一些虾，多吃鱼，多吃生蚝鲍鱼等等。

Answer 5

可以多吃一些含钙量比较多的食物，同时也应该注意补充营养，同时也应该补充叶酸，还要吃一些鸭血，同时也可以吃一些豆类的食物。