Question

我想减肥，大家帮忙推荐一下怎么减肥好

Answer 1

你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效

Answer 2

我一个月减了14斤，一年半也没有反弹，主要是控制饮食，早饭尽量多吃吃饱（不吃伤身体，而且会造成午饭吃多），午饭7分饱，午饭后什么也不吃，苹果更不行（可以将午饭推迟一点）。每天都要多喝水加快循环，一个月绝对有很大效果。而且过午不食对身体是有一定好处的。
如果能坚持运动更好，练练有氧，配合点瑜伽，想要快速就动感单车

Answer 3

减肥贵在长期坚持，很多减肥方法就算有效果但太复杂麻烦一般人坚持不下来啊。所以要化繁为简，就跑步就好了，也不用刻意规划时间和路程，能跑多远就跑多远。最好去公园和公路，不要什么塑胶跑道和跑鞋（建议布鞋，便宜又轻便）。一开始腿脚可能会因为鞋和路的原因有点疼，但注意休息慢慢就会适应了。
之所以要这样跑是因为操场跑圈很乏味运动热情容易退却，而且会遇到瓶颈跑五公里之后就很难再提高。而在外边跑感觉很带劲啊，同时好像身体丢掉了跑道和鞋的保护反而更加快速的强壮起来（和温室的花朵应该一个道理吧，跑鞋就是脚的温室，过度保护起来反而让它脆弱了），能力提升很快，现在四个月不到已经可以跑20公里了，原来在操场上跑了一年一直无法突破5、6公里。本来是为减肥才跑步的，但是跑到一定地步你会发现减肥根本就是一个可有可无的附带好处，他对你身体、精神、性格、意志力的提升才是巨大的财富（光摸摸自己平坦的小副都爽的一米啊），而且一开始跑一千米都喘的半死，现在一口气狂奔20公里，那个成就感难以言表，谁跑谁知道。
当然以上是个人经历，你自己实际摸索过程中会有自己的独特体会和感悟。

Answer 4

锻炼，最有效也最简单的，但必须三十分钟以上，因为前三十分钟只是消耗你本身的能量，后面才是燃烧脂肪，而且要坚持，鄙人也在减肥，只不过没有耐心不能持续下去

Answer 5

少吃荤的多吃素，多运动，少吃油腻少吃糖，坚持晚饭吃一半，多喝水，跑跑步，保证一个月廋10斤

Answer 6

管住嘴、迈开腿，同时注意塑形