Question

我老是上火，而且经常便秘，是怎么回事。

Answer 1

　　因为个体实际情况不同，便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练等，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要，所以我们在治疗便秘的时候，应该选择适合自己现在症状的方法，才能达到最大的效果，彻底解决便秘问题。
　　排便的次数不同的人是不一样的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。这些都属于正常范围。便秘是指排便给人带来不舒适的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结。便秘给很多人的生活带来麻烦，长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。
　　一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。
　　注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。
　　经常便秘改善办法如下：
　　1、养成每天定时蹲便的习惯，建立良好的排便习惯。
　　2、每天多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。
　　3、经常顺时针沿着肚脐周围按摩腹部，促进肠道蠕动，刺激排便。
　　4、每天适量运动跑步、跳绳等。
　　5、便秘的人不适合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸烟。

Answer 2

还是要适当运动一些。
life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。

Answer 3

关于您的“嘴容易上火”，假如和我的理解一致的话，那么这个不必紧张，可以使用抗病毒的软膏外用治疗就可以了，甚至不用治疗一般7-10天也可以自行好转的，关于您的便秘，建议您多喝水，再采用粗纤维的饮食，例如：各种蔬菜水果，全麦面包，等等，饮食千万不要太精细！另外就是每天要进行合理的运动，来促进肠蠕动加快排便，假如便秘还是发作了，那么建议您外用开塞露进行治疗。

Answer 4

便秘可以喝益生菌，缓解便秘，你可以使用下life-space益生菌来补充，另外注意饮食习惯，多吃些富含纤维的蔬菜水果，不要熬夜，保持运动。