Question

保护心脏的方法，有哪些比较有效呢？

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Answer 1

今天给大家分享几个保护心脏的方法，希望对大家有所帮助~

多吃燕麦

在燕麦里带有叶酸片及其钾元素，可以保护心脏，只需每日吃一些，能具有滋润心脏的作用，尽可能把燕麦片或粗燕麦作为早饭服食，可以滋补身体。还可以把少量的燕麦片放到碗里边，添加适量的纯奶，放到微波炉加热里边加温5分钟，加温完以后，立即把碗取下来，随后再放进奇异果果实或香蕉苹果，最终应用小勺搅拌均匀就可以吃完，这可以让身体获得平衡的营养成分。

不要让身体劳累过度

很多人必须 遭遇着工作中还有日常生活的工作压力，会一直透现着身体身心健康，若是身体过度劳累的话，非常容易耗费心脏的血气，进而减少心脏作用，不利心脏身心健康，提议在平常就应当要多歇息，让身体获得一定的释放压力，防止做重精力及其头脑的工作。

不要让身体受到严寒

早春白昼温度差非常大，一定要搞好身体的防寒对策，不可以让身体着凉，受凉以后，会提升心脏的负担，危害了血液流动性，阻拦了血液循环的速率，最后造成气滞血瘀，提升了得了心脏病症的风险性。

温馨提醒

建议要避免不好的生活习惯，要不然会提升心脏的负担，给心脏产生一定的损害。除此之外，也需要避免出现久坐不动和抽烟喝酒，由于长坐会缓减了血液循环的速率，危害了心脏的控制作用，给心脏产生一定的负担。而烟草里边包含大量的的烟焦油，会立即加剧心脏的负担，过多喝酒的话，会让心脏全身肌肉能量变得更为孱弱。与此同时，也需要留意身体的防寒保暖，春天不可以把厚衣服裤子立即脱下，维持积极主动积极的心态，要学好放空自己的工作压力。

Answer 2

1、第一个方面主要是保持心态的平和，避免过于激动。
2.第二个方面在饮食方面，避免过于油腻的食物，避免胆固醇过高的食物，例如动物的内脏。

Answer 3

经常去运动，吃健康的食物，加强代谢，控制体重，吃橄榄油，吃猕猴桃就可以保护心脏，这些方法都很有效。

Answer 4

、平衡膳食，健康生活。低盐低脂低热量饮食，多吃蔬菜和水果，每周吃两三次的杂粮。坚持体育锻炼，每天锻炼30分钟以上，每周坚持5天以上，控制体重，避免向心性肥胖。

2、将血压、血糖、血脂控制在理想范围。高血压患者坚持服用降压药物，高血脂患者坚持服用他汀类药物降血脂，高血糖患者建议使用胰岛素控制血糖。

3、放松心情、释放压力。

4、保证良好的睡眠。

Answer 5

一、早睡早起，不要熬夜，形成健康的睡眠习惯；二、远离烟酒，因为烟和酒对血管有促进硬化的作用；三、适量运动，比如跑步、爬山、太极拳、游泳等有氧运动；四、低盐低脂健康饮食；五、定期就诊于正规医院或医疗机构体检身体。