Question

(3/3)恐惧？希望可以有人帮助我

(1/3)我胆子特别小’总是怕遇到打架和半嘴的事情 ’心情总是被别人的话和行为所影响变得焦虑，很想过平静的生活终是做不到。讨厌那种不和目的气息，(2/3)终有当面一样被后一样的人，和仇人一样的亲人。也许是小时候的家庭份争跟打架让我变得这么怕事、我该怎么让自己的内心变得强大？不在有心理上的(3/3)恐惧？希望可以有人帮助我

Answer 1

恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

要说明恐惧的原因才能找到破解的方法，你要说明才行！

Answer 3

我愿意帮你！！！我教你练跆拳道吧！！或者太极拳也行！！！最好是跆拳道！！！学武不是为了打架 跆拳道的道是道义的道， 在教你为人处世的同时强身健体，光想光说是没用的，当你练习一段时间 不管是什么武术 之后你都会感觉有“气”这个气 就是俗话说的“内练 一口气 ！一呼一吸就能让你感觉与天地同在，无所畏惧！！！

Answer 4

如果有意愿，我们就可以帮助你，当然你要有勇气和付出努力，毕竟感受是你自己的，心理咨询也是，助人自助

Answer 5

你希望身边的人都可以更和睦些，你希望自己少受一些伤害，是吗？

Answer 6

家庭太重要了，你小时候可能环境不好，所以你害怕重演，我也是，父母离异以后反而解脱了。有时候内心变强大可能需要数十年，是一个缓慢的过程，挫折越多，人成长的越快，软弱者就会被打垮，强大的人就会越变越强，希望你是那个强者！自己的强者！！