Question

老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

建议可以多喝一些牛奶，它可以压制大脑的兴奋，而且还可以让人产生疲倦的感觉，可以很好的改善睡眠的质量，也可以选择在牛奶里边添加一些蜂蜜，效果会更好，还可以多吃一些香蕉，苹果，这些都是可以有一个很好的促进睡眠的作用，平时也要注意休息，不要熬夜，保持好的心情。

Answer 2

老年人建议可以多喝一些牛奶，它可以压制大脑的兴奋，而且还可以让人产生疲倦的感觉，可以很好的改善睡眠的质量。也可以选择在牛奶里面添加一些蜂蜜，效果会更好。还可以多吃一些香蕉，苹果，这些都是可以有一个很好的促进睡眠的作用，平时要注意休息，不要熬夜，保持好的心情。

Answer 3

还要通过运动的方法进行锻炼来提高自身免疫能力,中老年人可以多做快步走,打太极,游泳,慢跑等。运动要根据自身的情况

Answer 4

老年人在晚上睡觉之前可以吃一些香蕉，或者是吃一些花生，都有一定的助睡眠的作用。睡眠质量不好很可能是由于脾虚血虚的情况所造成的，跟不良的精神因素也有一定的关系，睡眠质量不是特别的好的话，也可以通过使用一些帮助睡眠的药物来进行治疗。