Question

饭后吃水果，会有什么影响？

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Answer 1

饭后吃水果，可能会有一些影响，那什么时候吃水果最好呢？

饭后立马吃水果

当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下腐败。

水果的主要成分是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

建议饭前吃水果

饭前因为消化道中没有其他食物影响吸收，所以可以最大化地把水果中的维生素和矿物质吸收进体内。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

吃水果的建议

如果人体本身消化能力比较差，不要一次性吃大量水果，少吃多次为最佳；如果消化能力好，什么时候吃水果都没有关系，只需要考虑自己是减脂，还是控制血糖，根据不同的情况进食水果即可；对于糖尿病换著来讲，可以将水果作为两餐之间的加餐，这样更有利于平稳血糖，更加科学。

饭前饭后吃水果还是根据个人的消化能力来看，多吃水果很有好处的，但也不要多吃，避免胃胀。

Answer 2

饭后吃水果的话可以补充营养物质，可以辅助吸收，促进精神代谢，提高身体抵抗力，补充维生素和矿物质，补充水分。

Answer 3

在吃完饭以后吃水果特别容易造成血糖高，因为在吃完饭以后血糖本身就非常高，如果再吃一些水果的话，那我们的血糖会更高，如果长期这样做的话，特别容易引发高血压糖尿病，还会诱发一些其他的慢性疾病，在吃完饭以后吃水果也不会吸收水果营养。

Answer 4

吃完饭后能吃水果，不过最好间隔一到两小时。吃完饭后立即吃水果会加重胃肠负担，影响胃肠消化，患者会出现嗳气、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

水果可在两餐之间食用，能够补充维生素，减轻食欲，有助于控制体重