Question

为了保持身体健康状态，我们平时应该如何搭配食物？

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Answer 1

首先，我们都知道想要减肥就必须运动和饮食两方面配合，也就是多运动，控制饮食。于是很多人认为运动后就不应该进食，怕长胖。其实，运动后如果不及时补充能量反而容易造成肌肉损伤，我平时吃的比较清淡，吃的青菜基本上都是烫熟的，炒的都很小，比如盐水菜心，白灼生菜，蒜蓉蒸丝瓜，夏天就冰镇凉瓜等，据称这样可以最大的保持维生素的，不过我仅仅是喜欢这样吃。

营养的搭配。人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 这些大都需要通过食物来摄取，因此食物需要荤素搭配，选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来。

健康的生活饮食需要做到营养均衡，按时进餐，要知道饮食能够为我们提供所需营养物质，帮助拥有一个好身体，且如果饮食不健康，可能会因此造成其他疾病发作，所以还需对此引起重视，怎样的饮食方式能让身体保持长期健康，关健是什么，这个长期健康每个人都不一样的，我个人任为是粗茶淡饭，想吃啥就吃啥只要想吃吃的东西就吃，关键是好的心情加运动学习，身体就健康么。

一日三餐，需要按时按量吃，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食。如果三餐不规律，或进食过饱，会引起胃肠道紊乱，甚至引起胃炎、胃溃疡等。坚持吃营养丰富的早餐，晚餐不要吃太晚，早餐一定要吃，午餐吃八分饱，晚餐要吃少，饭后尽量少吃甜品，睡前3个小时不要吃东西了，容易胖。

Answer 2

1 首先要学会正确的搭配饮食。均衡有营养的饮食习惯有助于肠胃通畅，同时也能够保持胃不受负担。

2 再就是要多吃蔬菜类的食物，肉类的食物尽量少吃，可以多吃鱼类的食物，这对于补充蛋白质是极为不错的。

Answer 3

在平时的时候，我们一定要多吃一些蔬菜水果，搭配的食物一定要营养均衡，在早上的时候应该是搭配牛奶鸡蛋比较好，到了中午之后要多吃一些菜和主食。

Answer 4

早餐可以吃饱多吃些谷物类食品，中餐吃8分饱，多吃些肉类和蔬菜，提高蛋白质和膳食纤维，促进代谢，晚餐少吃点水果，提高体内维生素