Question

对于子宫脱垂，要怎么预防与缓解呢？

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Answer 1

新妈妈盆底肌肉的自然恢复大约需要3个月的时间，注意姿势，避免久蹲，避免产后举重和过早性行为，注意休芦备团息，避免疲劳生活，保证充足睡眠，加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多按摩子宫，多做提肛运动，比如可以做一下产后瑜伽操，刚开始动作的幅度要小一些，然后逐渐增加动作幅度，也可以做提肛缩肛运动，这项运动比较简单，在家里面做就可以了，效果不是太好的话，可咨询医生做盆底肌肉物理治疗。

产后42天一定要滚御进行盆底康复训练，在医院做也行，如果条件允许购买家用的盆底训练仪都可以，现在淘宝有圆陪橘小汫盆底训练机器人，效果据朋友圈还不错，还有医生一对一在线的知道，可以试试.生完宝宝后，大多数的宝妈都会变得屁股大，其实是怀孕期间骨盆松弛了，变得宽了一些，怀孕后期随着胎宝宝不断的长大，骨盆就会受到越来越多的挤压、变形，所以产后的骨盆发生了很大的变化，产后如何才能恢复盆底肌？

盆底肌在位置呢？简单的举个例子就是你想尿尿的时候或正在尿尿的同时，你憋尿不尿，试着像水龙头开关一样，尿一下停一下、停一下在尿，那么控制肌肉的这个开关就是盆底肌！那你所进行的运动就是盆底肌运动。产后过早参与体力劳作。产后提倡运动，但要适度，注意强度。尤其是提重物、弯腰。长时间弯腰劳作，还容易引起腰肌劳损。所以日常腰疼就不要怪凯格尔运动做多了，多数都是腰肌劳损造成的。

产后恢复盆底肌的方法很简单，也不用去医院花那个冤枉钱，目前有一个（G动）专门针对恢复产后盆底肌的一个软件，只需锻炼就可以，也不用花一整天去锻炼，其实那种锻炼方法，躺着，坐着，上班，坐公交都可以完成。

Answer 2

在平时应该注意自己的个人卫生以及私部护理，而且也应该定期的进行妇科检查，平时也应该多喝水，饮食应该以清淡为主，而且也应该适当的进行亏孝运动，并且也应该注意休息销键稿，避免干重活，而且也不能过于劳累，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也亮猛应该养成定时排便的好习惯。

Answer 3

如果特别疼的话，应该喝一些药物或者喝一些止疼片都可以得此拦到很好的缓解，而且每天要有着森握胡非常好的作息规律，其次就是不要吃一些辛辣刺激的，还有就是要保好自己皮旦的子宫。应该等到最基本的养生方式哈，就是每天晚上需要拿热水泡脚。

Answer 4

预防和缓解子宫脱垂的办法就脊猜是平时在生产弊侍以后减少一些运动，而且不要吃太油腻的食物，要听从医生的医嘱进行运动，这样才可以缓解子租野吵宫脱垂。

Answer 5

孕或态租妇在产后一定衫兆要避免劳累过度。适量的运动。然后闭笑在平时应该吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，养成第一人称排便的好习惯。