Question

戒烟的几个阶段及表现

Answer 1

戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是在四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）

Answer 2

吸烟对身体的健康影响非常大，由于烟草中含有尼古丁，吸入时间长了之后容易成瘾，形成依赖性不容易戒掉，停止吸烟之后就会引起头痛、抑郁、焦虑，感觉到比较空虚。
戒断期
停止吸烟后，会感受到各种戒断症状，这些症状有心理上的，也有生理上的。戒断症状一般有：空虚感、想吸烟、情绪低落、焦虑不安、头晕、嗜睡、注意力不集中、全身乏力、咳嗽、口腔溃疡等。
大多数人会在戒断症状的折磨下而信心动摇，最终放弃，连约一个月的戒断期都熬不过，少数人凭据着强大意志和清晰的认知熬过戒断期。
心瘾阶段
熬过了戒断期后，各种生理戒断症状会消失。但是戒烟并没有大功告成，因为还有心瘾这个真正的敌人，心瘾的存在会使人感觉少了点什么，看见别人吸烟仍然还有吸烟的想法。
心瘾的存在会被各种场景触发，如压力大时、烦闷时、别人吸烟时、饭后、熬夜时、打牌时、喝酒时等，每到这些时候，就会产生“想吸又不能吸”的矛盾心理，并因此而产生失落感和缺失感。
随着时间流逝，心瘾会渐渐减轻。
心无波澜
这个阶段的人面对各种吸烟场景时都能够做到内心古井无波，任何人对其派烟都无法触发他吸烟的想法，真正的做到了“心无菩提树，何处惹尘埃”。
到了这个阶段的戒烟者才算是真正的戒烟成功，并可以自称“非吸烟者”。戒烟者要到这个阶段需要有大智慧，还要有大机缘。很多人戒烟无数次也无法到达这个境界，但是一些人却会在某一刹那大彻大悟并从此不再吸烟。很可惜，这类戒烟者少之又少。