Question

我15岁，最近一个月开始打篮球，有几个关于篮球的问题

我182，跳起来只能碰到板，但是不能碰到框，请问怎么样练习弹跳力。
平时的力量训练怎么训练，我投三分就是那种三不沾的类型。

投篮怎么变得准一点。

Answer 1

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

Answer 2

不断拉韧带。。需要不停得练 跳。多跳。。。。锻炼腿部肌肉 不用太急。。保持住正常体型 投篮的话。。从蓝下开始练。。练好抓板和篮下得分能力。。。远投从罚球线附近开始练。。需要不停的练 练出手感来。。。三分不急着投。。先放着。。先打好基本功
多摸板。。

Answer 3

姿势对的话，建议练练协调性，我感觉你就是那种不协调的

Answer 4

你等等，我发你个图

追答

给你说说我的情况，我174cm，可以轻松双手抓框，但扣篮还是经常扣飞，你每天坚持做深蹲运动300个，分开一天3次，还要做腰的运动，即仰卧起坐，150个即ko，做多伤腰，改变弹跳动作，，，，