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适当运动，注意保护膝关节，尽量避免运动损伤。
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经常适当锻炼，合理饮食，多吃含钙和维生素D的食物。
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保持骨骼和关节健康，在饮食上要注意这几个方面：1.多摄入牛奶及奶制品、鱼虾、芝麻、豆制品、紫菜
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如何保持骨骼和关节的健康？这种情况要注意保护自己的关键，尤其年纪大了，还要适当的运动，多吃一些含钙丰富的产品。
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保持不稳不稳，关节健康应该经常走路，多吃补钙的食品和营养品
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