一刷抖音就停不下来怎么回事?

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匿名用户

2022-03-09
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抖音后根本停不下来。

就像“成瘾”一样,手指不停地上划,眼球耳朵忠实地着将制作精良、风格各异的画面和声音传输给大脑,后者则如痴如醉沉浸其中无法自拔,像一个孩子贪婪地含着奶头吮吸。

当从抖音的世界脱离,恢复神志,往往发觉时间已经过去数小时之久,正常的工作生活节奏因此而被打乱。

正因为此,抖音成了除游戏之外,少有具备防沉迷系统的应用程序。

诚然,抖音作为一款偏娱乐的短视频应用,确实能为日常平淡的生活加以点缀。但当它的用户一次次将大把的时间投入其中,所得到的回报却不尽如人意时,人们不得不反思,到底为什么刷抖音后难以停手?

被“藏起来”的时间

首先需要明确的是,抖音是很优秀的内容平台。虽然它自身较少发布作品,但却聚集了一大批非常优秀的原创视频作者。

刘二豆、冯提莫、一禅小和尚、辣目洋子、陈翔六点半、巴比兔等等都是其中的杰出代表。

优秀的内容是吸引用户打开抖音的主因,但要让其沉迷其中,却不得不提到另一个容易被人忽视的小细节。


仔细观察邦哥的抖音主页,有没有发现和其它APP不一样的地方?

是的,抖音的产品经理们选择覆盖掉顶栏,让用户在刷视频时,能够不受电池电量、网络信号、时间等无关信息的干扰,全身心投入到享受视频的过程之中。

因此,用户才会“忘了时间”,纵情狂刷,如“上瘾中毒”。

忘记时间的代价是明显的,最直接的就是在沉迷于娱乐时直接损失的时间,这些时间本可以用作正常的工作生活。

其次,长此以往,一旦真的“成瘾”,由于对亲朋、事务投入时间匮乏,除非天才人物,否则等待这些人的必然是“玩物丧志、众叛亲离”的结局。

不靠谱的“意志力”

你也许能靠强大的意志力、自律能力戒断“刷抖音”这类吸引力极强的活动。但不能回避的是:刷抖音会让你兴奋,即脑中分泌出更多的多巴胺

只要人的灵魂还寄居在这肉体之内,就不得不考虑到身体的感受,有些东西是写在基因里的,比如饿了要吃饭,渴了要喝水,颜值即正义等等,你不得不向这些不需要“意志力”参与的“本能”行为妥协。

因此,即便你删掉抖音,也还会有下一个“抖音”在不远处等着你。就像你追完一个剧,发誓再也不追,但当另一个精彩剧集出现的时候,仍然不自觉地“入坑”。

所以简单粗暴的删除并没能从根本上解决问题。你愿或不愿,本能就在那里,不喜不悲。

并且同“精神性”成瘾相比,“生理性”成瘾显然更加顽固和难以克服。

比如“减肥”这件事,很多人尝试减肥,却大都失败了。

起初,他们遵从“管住嘴、迈开腿”的金科玉律。下决心不吃晚饭、“过午不食”,下决心每天运动等等不一而足。然而愿望很美好,坚持下来的人却寥寥无几,更多的人经过“一番折腾”,意志力薄弱时,身体便凶猛反弹,最终因为饥饿和运动后的过度进食,反而增重几斤。

既然靠“意志力”不靠谱,我们有没有一种办法能引导“本能”帮助我们达到目的呢?

答案是有的。

记录你的行为

回想一些我们不需要动用“意志力”的场景,比如进食、小便、啪啪啪等等,除此之外,刷抖音、打游戏,也符合要求。

这些场景大概有两个共通点。

  • 第一是简单。

  • 一定不是特别复杂困难的行为,否则必然需要意志力的投入。

  • 第二是成就反馈及时。

  • 还是拿刷抖音来讲,手指上划,立刻就能得到一个新的有趣的短视频,试想,如果每次上划延迟十秒(类似网速慢的情况)播放视频,你还有兴趣继续刷吗?如果延迟一分钟呢?

    基于这个思路,有人想出了一种“记录减肥法”,为避免打广告嫌疑,邦哥只介绍其做法。

    它首先满足了“简单”的需求。不需要控制饮食、不需要计算卡路里、不需要考虑能量收支、不需要减肥药、不需要运动,总之不需要做任何需要投入“意志力”的事情。

    你需要做的只是每天记录自己体重,以及每顿的餐食及饱食度。对,只需要记录就好,类似下面这种形式。

    2018-01-01(体重: 80 公斤)

    早餐:烧饼 * 2、茶叶蛋 * 1 |8 分饱

    午餐:蔬菜沙拉一份、黑椒牛柳盖饭一份、中杯可乐一份 |10 分饱

    与此同时,你可以对自己每一顿餐食进行评价,如“吃得有点多啦”、“表现不错,继续保持”等等,相当于为自己造出一个“激励机制”,相比要以周为单位才能看到的减肥效果,这种激励的反馈速度不知快了多少倍。

    这个减肥方法的创造者成功用不到一年时间减掉了 60 斤体重。

    除了减肥,其实还有很多别的有意义的事情可以尝试使用这类“记录”的方法。比如戒烟、养成某个好习惯等等。

    上海纽约大学的陈诗允在「造就青年」中这样说道。

    我记录了两年之内每一天做的每一件事情。

    在这些数据的基础上,他为自己的行为制定了量化标准,并绘制了一系列的图表。

    陈诗允的时间分配图(黄色代表休闲,绿色代表工作)

    除此之外,后来他还加入了每天对自己情绪状态的评估。

    如此两年之后,他得到的回报是:

    我把单词APP里面凡是你想得到的单词书,都背完了,GRE、GMAT、LSAT ……最后实在没单词可背,我就卸载了;后来又学了三门计算机语言,在Excel上也把自己练成一个骨灰级玩家,大学四年的GPA最终达到平均3.9……

    时间之尺

    你也许会问,为什么通过记录行为就能达到这样的效果?

    答案藏在时间里面。

    人生来对时间的长度没有概念,没有钟表,你很难分清是过了两小时还是三小时。人也都是健忘的,不管是刻骨铭心的爱情还是不共戴天的仇恨,大都抵不过时间的消磨。

    所以越王勾践才会每天“卧薪尝胆”,鲁迅先生才会在课桌上刻上一个“早”字。他们都将自己重视的事情以某种形式记录下来,时刻提醒自己不得忘记。

    当然,记录的意义不止于此。对于一个需要长期坚持才能见效的目标,每天记录其进度,目标本身不仅因为拆解而得到了简化,并且记录过程中在所难免的“审视”,会让你看到那 0.0001 的进步。

    时间就像一把尺子,人们所做的每一件事都经过它的度量,最终过去所有结果的相加成就了现在。

    有的人选择将度量结果记录,那么他之后的行为便有了数据层面的支撑。而没有记录的人,很快便将结果遗忘,只能将行为交给惯性和本能。

知道你是认真的
2021-05-04 · TA获得超过7342个赞
知道小有建树答主
回答量:2112
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帮助的人:122万
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说明你做事情,不太有节制。
做事情还是要有时间概念,这个是最基本的。
比如你出去玩,玩几天,玩多久,这些都是要提前有一个大概规划。
然后按之前的既定规划去执行就可以了。
比如你做一份工作,你要给自己一个预计的时间,大概多久完成。
那么你就认认真真去做,在差不多的时间内完成。然后再去做其他事情。
比如你看一本书,根据书籍的内容,及自己的理解程度,消化程度。
也是要有一个时间概念,大概打算多久把这本书阅读完。
不要觉得这个时间规划是小儿科,无所谓。
如果没有时间概念规划,你刷抖音,你会一直刷下去,直到你自己的身体累了,才能停止。
刷抖音,尽可能的规划在,一些某些零散的时间,时间比较短,十几分钟,一二十分钟。
你可以刷一下,看看新鲜事物,更新一下自己的信息库。
有自己的事情去做的时候,要当机立断的停止,去做正事儿。
祝好~
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HolaZr
高能答主

2022-03-28 · 专注校园生活知识分享
HolaZr
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向TA提问 私信TA
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简单来说,抖音的数据分析师就是通过你在软件上留下的纪录,分析数据评估你的喜好,为你推送认为你可能喜欢的视频。并将视频设计为被动触发式,无需用户思考,打开就开始播放,滑动便切换。
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小星老师咨询

2022-03-27 · TA获得超过1246个赞
知道小有建树答主
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如果没有时间概念规划,刷抖音就会一直刷下去,所以你需要给自己定一些目标,克制自己。而不要把自己所有的时间都用在抖音上面,将一些零碎的时间利用起来,不要放纵自己。
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仗剑走天涯ba

2022-04-03 · TA获得超过784个赞
知道大有可为答主
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因为抖音能暂时放下心里包袱,不去想任何事情,得到解压
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