怀孕后前面三个月不用补，后面几个月怎么补充营养？
年轻的准妈妈们，是否在为未出生的宝宝准备了很多东西呢，是否想着怎样地做好迎接小天使的准备工作呢？怀孕后的三个月，准妈妈在饮食方面可要注意了哈，你吃什么你的宝宝都会全面吸收，所以怀孕后三个月可要能吃就吃，不能吃的不许碰哦！
营养元素一、蛋白质
各位准妈妈可要注意，无论是怀孕的任何时候，蛋白质是绝对不能少的，怀孕三个月后尽量保证准妈妈们每天的蛋白质摄入量，植物蛋白动物蛋白均可以，这时候准妈妈可以根据总觉得口味选择喜欢吃的东西，例如“鸡、鱼、虾、豆腐等等都可以！
营养元素二、碳水化合物和脂肪
怀孕三个月后碳水类化合物和脂肪一样需要，脂肪等可以帮助准妈妈在整个怀孕期间不容易生病，因为生病要吃药，吃药对宝宝很不好，所以准妈妈们为了自己的宝宝，一定要注意额，这些脂肪和碳水化合物可以在米、面、杂豆，薯类中摄取！
营养元素三、维生素
维生素，准妈妈整个怀孕中必不可少的东西，维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。所以就算是过了三个月还是坚持要吃的哦！
营养元素四、水和无机盐
很多准妈妈做怀孕期间容易出现便秘等症状，这时候水是必要的东西，一天要保证每天水的供应，养成喝水习惯，最好混合一些枸杞、杏仁等一起穿，帮助补钙，铁等元素，无机盐也是，能够增强母体的免疫力、美白等作用！
其他准妈妈需要的食物：润肠食物
在怀孕这一段时期，孕妇的子宫随着宝宝的变化而逐渐增大，导致肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，很容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
总结孕妇所需的东西
怀孕是那个月后不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要，如果此时母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，严重的还会导致胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响！
综合以上几条，准妈妈们都知道了怀孕后三个月应该吃些什么了吧，还有一点一定要保持身心的愉快和轻松，以便日后身处一个美丽的宝宝。
叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。.足够的碘：因为孕期需要分泌更多的甲状腺荷尔蒙，这是促进宝宝生长和智力发育的激素，而碘是合成这种激素必需元素，孕期碘的需要量是平常的两倍。怀孕3个月（孕12周）内属于孕早期，孕早期胎儿生长较慢，准妈妈的营养需求与孕前没有太大区别，不需要摄入过多的食物，维持平衡膳食即可。 如果妊娠反应不明显，应维持平衡膳食
要吃优质蛋白质，包括畜禽瘦肉、蛋类、奶、鱼虾、豆制品，尽量保证每天一个蛋、一杯奶、以一拳为一份的话，约两份的瘦肉和（或）鱼虾。饮食还是要以清淡易消化为主，尽量选择自己喜欢的食物，多补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。维生素类的营养素有足够的摄入
怀孕期间对大多数矿物质和维生素的需求增加。这些营养是身体的正常运作过程中所必需。水果是维生素和矿物质以及膳食纤维的良好来源。孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。
孕早期胎儿生长速度缓慢，每天约 增加一克，孕妈妈的基础代谢与非孕时并没有显著区别，所以需要营养素与孕前期相差不大.相应增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育的需求，并为分娩及产后不哺乳做准备.钙的需要量明显增加.鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，也要注意各种维生素、膳食纤维的摄入。
