Question

很多人经常会遇到便秘，吃哪些食物可以改善便秘？

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Answer 1

便秘是我们生活中最常见的疾病。随着现在生活节奏加快，工作压力变大，大家长期坐在办公室，很少起来运动。因此，便秘也成了大家的家常便饭。然而为什么会出现便秘这种情况呢？

首先是由于饮食不合理。比如有的人不喜欢吃蔬菜水果，不喜欢喝水，爱挑食、偏食，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，喜欢吃烧烤，油炸，高热量，高脂肪的食物，这种食物不利于胃部的消化，再加上长期久坐或者躺着就会引起便秘。其次是由于个人的排便习惯，有的人在需要排便的时候，却在忙着工作。等到工作忙完了之后，就不想排便了，这导致了正常的排便出现了紊乱，时间长了就会导致便秘。最后是一些老人和孕妇会出现便秘的情况，老人由于脾肾虚寒，身体，器官开始老化，减缓了肠道蠕动，而导致的便秘。而孕妇在孕晚期时胎儿过大，盆腔压力过大，因此导致便秘。

那平常生活中遇到便秘的时候，我们应该吃什么食物来缓解便秘呢？

首先出现了便秘的情况，我们就要开始多喝水，尽量的清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，比如香蕉，红心火龙果，这些食物里包含膳食纤维素，膳食纤维素会促进身体肠道的蠕动，从而达到改善便秘的效果。但是由于现在的香蕉都是在没有成熟的情况下被人摘下来的，因此香蕉缓解便秘的效果渐渐的开始减少了。

我个人认为红心火龙果的作用还是最明显的，大家都可以尝试一下。其次，如果经常出现便秘的情况，我们可以在每天早上起床之后喝一杯温热的蜂蜜水，蜂蜜具有清补的作用，它可以润肠去燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，对大便的排泄有着很重要的作用。

Answer 2

便秘可以吃一些红心火龙果和香蕉等水果，苹果和葡萄等等水果也可以促进肠胃的蠕动，帮助排便，多吃富含膳食纤维的蔬菜也可以减少便秘的现象，比如芹菜，毛豆，西红柿，黄瓜，西兰花等等。

Answer 3

多吃坚果，多吃豆制品，多吃蔬菜水果，多吃些芹菜，菠菜，空心菜，多吃香瓜，西瓜，哈密瓜和香蕉，也要多喝一些蜂蜜水。

Answer 4

可以吃一些苹果，山楂，香蕉，草莓。玉米，胡萝卜，西红柿，芹菜，蜂蜜，柚子。这些都是可以促进肠道消化改善便秘的。

Answer 5

香蕉，橘子，榴莲，火龙果，猪肉，牛肉，这些食物就会改善便秘，并且对便秘也会起到一定的减缓作用。