Question

失眠如何改善？

Answer 1

改善失眠可通过下列方法：一、养成良好的睡眠习惯，定时睡眠；二、睡前避免大量进食；三、睡前避免剧烈运动；四、睡前听些轻音乐，帮助入睡。

Answer 2

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深

追答

但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20－30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标，一段时间就会好了，你不要担心， 可以试试喝点安枕萱草，我失眠的时候就是喝的这个帮助的睡眠，希望可以帮到你

Answer 3

失眠很正常，但是失眠对身体不好对大脑的神经有关系，而且如果你实在是睡不着那你就数羊，或者晚上喝点牛奶对睡眠好