Question

是不是瘦小的人不要做有氧运动，要做无氧运动？

健身教练说要做无氧运动才能增肌肉，越跑不越瘦。

Answer 1

这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。如果确实瘦小，说明肠胃吸收不好，建议看医生，在医生建议下进补最好

Answer 2

有氧无氧都要做。毕竟有强大的心肺功能对于提升无氧运动能力也是很有帮助的。
但是不能做太多有氧运动。有氧运动大多数也是燃脂运动。长跑游泳虽好，但是跑多了游多了，能量消耗太多，就没有能量盈余，没有能量盈余，脂肪就没有办法积蓄，没有脂肪，肌肉就无法生长。没有肌肉生长，你就不可能变强壮。健美运动员都是先吃胖，把身体练大，然后再减脂，让肌肉更加明显，这样一个过程的。脂肪对于肌肉生长非常重要。
适当的运动，休息，加上多吃。这才是增肌的要领。

Answer 3

俗话说，想要瘦，做有氧运动；想要肉，做无氧运动。

什么是有氧运动

有氧运动也叫有氧代谢运动，它是指人们在氧气充足的的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

什么是无氧运动

无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

Answer 4

我觉得是正确的，因为瘦小的人本身脂肪含量就比较低，如果再做就更瘦了。

Answer 5

瘦小的人不要做有氧运动要做无氧运动作为瘦小的人的话肯定也是可以根据自己的身体情况做这个有氧运动的比如说这个慢慢跑也是有氧的运动其次骑自行车也是属于个有氧运动的