这样做我多久才能减掉20公斤肉呀???
我每天爬山约12公里左右（早上六公里下午六公里）每天跳一套郑多燕每天晚上跳绳500个关于吃的早上稀粥中午稀粥晚上不吃或者吃个苹果白天饿了也是吃个苹果这样做我多久才能减掉2...
我每天爬山约12公里左右（早上六公里 下午六公里）
每天跳一套郑多燕
每天晚上跳绳500个
关于吃的 早上稀粥 中午稀粥 晚上不吃或者吃个苹果 白天饿了也是吃个苹果
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每天跳一套郑多燕
每天晚上跳绳500个
关于吃的 早上稀粥 中午稀粥 晚上不吃或者吃个苹果 白天饿了也是吃个苹果
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3个回答
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你的运动量相对来说还是蛮大的！如果你身体可以承受的的话，这样的运动量真是够了呢！
但是你的饮食有点儿太单一了，这样怕长期下去会营养不良的，所以建议你早餐的时候除了喝粥，还是应该要吃点儿鸡蛋或是包子什么的，中午呢，可以少量的吃点儿瘦肉和米饭什么的，晚餐呢是可以少吃的，吃水果或是喝包牛奶都是可以的。
如果你本身比较胖的话，大约在2个月左右可以减20斤左右，当然，这还得是你天天保持这样的运动和饮食习惯。
如果你本身不是那么胖的话，也就是说你本身没有20斤的赘肉，那么多久都减不了20斤哦！
但是你的饮食有点儿太单一了，这样怕长期下去会营养不良的，所以建议你早餐的时候除了喝粥，还是应该要吃点儿鸡蛋或是包子什么的，中午呢，可以少量的吃点儿瘦肉和米饭什么的，晚餐呢是可以少吃的，吃水果或是喝包牛奶都是可以的。
如果你本身比较胖的话，大约在2个月左右可以减20斤左右，当然，这还得是你天天保持这样的运动和饮食习惯。
如果你本身不是那么胖的话，也就是说你本身没有20斤的赘肉，那么多久都减不了20斤哦！
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我150斤
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那应该没有问题!加油!
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1111
2024-11-25 广告
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看你起始体重多少了。其实你的运动量已经算是蛮大了，每次运动至少一个小时吧？！关键还是坚持，如果天天如此一个月你至少能减10公斤（前提是你体重基数大）。我没有天天锻炼，一次也就慢跑一个小时，就这我一个月差不多也减了8KG呢。减肥是一条孤独寂寞枯燥艰辛的路，我们一起努力吧。
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我基数很大 我150斤
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150斤不算很大，想减20公斤得慢慢来了。你这个不能着急，慢慢来这样才不会反弹。你先试试你的锻炼计划，看你能否适应，记住也要循序渐进，让身体慢慢适应。
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一个月像你这样健康减肥的可以减掉10斤，20公斤要四个月
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太慢了，有没有快一点的方法？
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