健身后每天饿得特别快怎么办?

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景爱呀要休闲
高粉答主

2021-05-15 · 分享休闲娱乐中的点滴感悟及一些小故事
景爱呀要休闲
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运动健身后可以吃以下食物:

1、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

2、碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

健身需要的营养:

健身的人士食用蛋白质是肌肉增长最重要的营养来源,也是好的方向,健美训练者蛋白质的摄取应是以非脂或低脂的食品为主,例如是脱脂的牛奶、鸡蛋的清、鱼、去掉皮的家禽肉、优质的牛排等。

健身的人士一定要补充足够的碳水化合物,健美训练时的能量主要由糖原提供的,摄入的碳水化合物可以补充人的糖原,供给高级的能量,而且是防止训练造成的肌肉过分分解。

以上内容参考 人民网-运动健身后吃什么食物?运动后要补充4类营养

以上内容参考 百度百科-健身

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