做俯卧撑，动作快跟动作慢做出来的肌肉有什么区别？？？
区别：
1、肌肉围度差距
慢速俯卧撑更倾向于对于肌肉纤维的刺激，特别是在俯卧撑慢慢的过程中。速度越慢，对于肌肉的刺激越强烈，越是能破坏原来的肌肉纤维。从而更能使得肌肉纤维在恢复中吸收更多的营养，变得更粗。让肌肉围度也快速增加。
而快速俯卧撑由于快速肌肉快速的收缩，完成50个俯卧撑的时间短(例如：1秒1个VS3秒1个)，只能使肌肉纤维破坏的程度很小，恢复时肌肉纤维变粗的程度也会很小。所以慢速俯卧撑在增加肌肉围度方面，比快速俯卧撑效果更好。
2、肌肉爆发力差距
快速的俯卧撑，能够使肌肉快速的收缩。30天的锻炼，能够使白肌收缩的力量提高很多。而影响爆发力最重要的因素就是白肌。所以，快速俯卧撑能够大幅度提高肌肉的爆发力。
而慢速俯卧撑因为速度的缺陷，在肌肉爆发力上，并不能显著提高，它提高的是爆发力小耐力好的红肌。所以，如果经过30天的锻炼，快速俯卧撑提高的爆发力是慢速俯卧撑远远不及的。
3、对关节作用差距
俯卧撑的功能不止在于对于肌肉围度和爆发力的提高。对于关节的灵活性稳定性和抗压性也是有大的作用的。快速俯卧撑由于速度快，肩关节和肘关节能够受到锻炼的时间短所以强化的慢。而慢速俯卧撑，则更能够提高关节承受压力的上限。
所以，慢速俯卧撑在提高关节灵活性和稳定性方面比快速俯卧撑更胜一筹，对于提高关节承受压力方面比快速俯卧撑效果更好，但承受的压力更大。
扩展资料：
做俯卧撑注意事项：
1、运动量要循环渐进
俯卧撑增肌每天是要注意把握量的，并不是说做俯卧撑就一定能够增肌，应该要科学的按照身体的所需比例来进行俯卧撑。
比如在刚刚开始训练的时候，有部分人只需要做10到15个，其他时间应该要配合有氧运动，再做其他的俯卧撑运动，那么就是属于无效运动。之后则逐渐应该要根据身体的需求量来不断的增加俯卧撑每次做的数量。
2、注意运动节奏
在做俯卧撑的过程当中，往往有些人会犯非常大的错误，部分男性喜欢用爆发力来进行锻炼，如果俯卧撑做的速度太快，对于肌肉的训练就会大打折扣，那么想要真正的增肌也是很难的，应该要尽量在做俯卧撑的时候把速度和节奏放慢，只有这样才能够让肌肉真正得到锻炼。
3、配合饮食增肌
还有一种原因可能会引发部分人出现做俯卧撑却没有得到增肌效果，就是因为这些人在平时没有搭配饮食。只有健康合理的饮食带来搭配训练，才能够得到增肌的效果，在增肌过程当中要多吃一些高蛋白质的食物，比如说鸡蛋牛肉等，这些食物不会增加身体的脂肪，反而能够达到增肌的效果。
1、抗阻力训练是刺激目标肌肉从而达到训练目的，或是肌肉维度增加或是肌肉耐力、肌肉外观增长。
2、快慢动作的界定并非绝对，不同人也会不同。但基于最大程度刺激肌肉，全面提升肌肉维度、减少关节韧带损伤的原则，慢速（相对的）训练效果更佳。举个例子，平板卧推（不考虑具体姿势），上推过程肌肉发力将杠铃推至最高点，然后在相关肌肉控制杠铃的前提下（非自由落体）缓慢下落至胸前，这里缓慢可能是1秒多，虽然不精确，但绝对比自由落体耗时要长，对肌肉耐力、力量考验更多。再比如深蹲，身体站直情况下缓缓下蹲，这个动作比之卧推还要慢，可能是2秒多才蹲至最低点，然后恢复直立姿态。而像二头肌弯举中，可能两手臂交替完成动作很快，但顶峰收缩环节和下落环节耗时就占到整个动作很大比例。
3、慢速完成抗阻力训练有助于练习者体会参与肌肉和发力点，可以更好更有针对性的训练，也可以使训练者在多种训练方式中找到适合自己的一套动作。当然对肌肉耐力提升也更有帮助。而相对快速的完成动作，可能会导致关节、韧带或其他部位更多的参与到某个练习动作中，容易造成损伤。而且练习者没有体会到肌肉收缩伸展的过程练习就结束了。
以上是白话解读，也可以参考很多专业训练中关于向心和离心的分析，虽然很不好理解，但很专业。
