Question

我是练篮球的怎么瘦大腿、小腿

我今年17岁学篮球快3年时间了，我打后卫的位置、耐力没得说、速度也可以、我最近想练启动速度和弹跳力。听大家说腿粗对弹跳也有一点影响、我想把大腿小腿瘦下来一点、同时练练弹跳力。我身高不是很高177左右的个子才能勾到篮筐两个指节，想请问大家是不是跟韧带硬也有部分关系。该怎么做。不怕吃苦，也有耐力坚持。希望大家正确引导。

Answer 1

韧带确实有一定的关系，但大腿和小腿是不需要瘦。要练腿上的肌肉，肌肉不能太松，启动速度的话就比如加速跑，急停急起，177摸到篮筐确实差了点，如果你想做有球训练，就拿个球对着墙壁或者篮板抛，在空中接住再反推，推的时候用小腿发力，一天不能多，二三十分钟就够了。再说，后卫不需要多高的弹跳，加油！

Answer 2

是不是校队大 小伙子，不是的话没必要啊，认真学习，天天向上，快高考了吧，至于你都这么问了，还是说吧：中国人的身体构造本来就不适合打篮球，黑人的小腿细长是天生的，要练细是不太可能，你可以试试小腿屏一下肌肉在用手拉拉你的小腿，如果拉的全是皮，那就没什么可能变瘦了，如果有肥肉的话还是有期望，但不太可能变瘦，毕竟锻炼只能让你的脂肪燃烧变壮，其实一米77摸框可以了，后卫又不要你抢篮板，又不要进行冲击内线，额，有时可能还是要的，毕竟后卫，大多是精悍或者灵敏两种级别，壮的，过人、变相、可能不行，但有突破杀伤力，当前锋用挺好用的，比如洛瑞，韦德、德隆之流，其他的就像隆多、艾佛森、螺丝、保罗、帕克之类的，

追问

我是专业练球的，我韧带挺硬需要拉开么？启动速度是不是得跳蛙跳什么的啊，多少个或者多少M一组需要做几组？麻烦了

追答

韧带你先在还要拉吗 都定型了 蛙跳什么的 有用 但很小 去健身房吧 3个月 必须妥妥的
这样吧 一天多的话5组 少的话三组 2到3个一起跳 每次十层楼 着算多的了

Answer 3

韧带确实有一定的关系，但大腿和小腿是不需要瘦。要练腿上的肌肉，肌肉不能太松，多练练50米 蛙跳 还有腰部力量也很重要的 望采纳！

Answer 4

瘦腿的同时又增加弹跳力，要坚持揉动腿部肌肉，然肌肉松弛下来，然后同时做脚尖弹跳动作。

Answer 5

这只能多跑，我的弹跳力，就是跑出来的