Question

请问一下①“鬼压床”的原因是什么？

请问一下①“鬼压床”的原因是什么？
②别人怎么知道/如何判断 正在经受“鬼压床”的人正在经受“鬼压床”？
③如何施救以及如何自救？

Answer 1

“鬼压床”在科学上我们管它叫做：睡眠麻痹(Sleep Paralysis)

表现为自己像被“鬼”压住身体一样，这种感觉能持续一个世纪那么长，实际醒过来才发现过了几分到十几分钟。

睡眠麻痹就是感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说春慎话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。时间长度从几十秒到几分钟都有可能。有的人会感觉乱余到压力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍症状同时产生。

缓解睡眠麻痹症妙招：

1 放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，越反抗压力可能越大，所以尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2 试着动动脚趾、手指

四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、脚趾、眼球、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3 养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的哗森滚习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。