Question

怎样在短时间内缓解眼睛疲劳

Answer 1

眼睛疲劳
自我治疗的方法:
　
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
　
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
　
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
　
6.将毛巾浸入
茶里
，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
　
7.将双手
摩擦生热
，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
　
眼疲劳
者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
　
1、黑豆核桃冲牛奶：
黑豆粉
1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与
维生素B1
等，营养价值高，又因
黑色食物
入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上
牛奶和蜂蜜
，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，
桑葚子
5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳
者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
　
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、
夜盲症
的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是
视觉神经
的营养来源之一，
维他命B1
不足，眼睛容易疲劳，
维生素B2
不足，容易引起
角膜炎
。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、
小麦胚芽
等食物。
　
服枸杞子枸杞子具有
清肝明目
及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。