Question

睡前小动作长高10厘米

Answer 1

睡前小动作长高10厘米？做运动要配合刺激穴位，老一辈的人说脚底下放黄豆可以长高。其实这次刺激分泌激素的作用，其实吧现在科技都这么发达了，网上买一些磁利高助长贴跟脚心放黄豆是一个原理。每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，我在运动的时候贴在脚心的网上买的-磁利高~效果很好高了13CM，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、睡觉。

8、早晨起床时，重复5、6的动作。

9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

首先：

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

运动长高在脚心的网上买的-磁利高~高了13CM

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

Answer 2

睡前小动作长高10厘米?很多案例都是按摩自己的脚心，这个动作最管用，但是现在网上已了出了磁利高助长贴，贴在脚心即可，刺激分泌，早饭一定要吃，晚饭不要吃或者少吃，白天多运动锻炼肌肉即可
影响身高的因素； 缺乏维生素A、D会影响骨 骼发育，而过量也会造成人体 机能障碍。另外，各种荷尔 蒙，各种类固醇素（脂肪系） 和蛋白质，都必须从食物中摄 取。
B.肌肉和骨骼一样重要，
要促进其发育
骨骼中有关节配合着而成为人体的支柱，它也是维持人的姿势和做 运动的关键。要使骨骼机能发育成熟，除骨骼本身的发育外，还要配合 肌肉的发育，而肌肉发育和骨骼发育却迥然不同。
人体中大小肌肉计400块，其中的细胞数，成人后和出生时并无多 大差别。所谓肌肉成长发育，也就是一条条肌细胞即肌纤维变粗、变 长，和软骨靠细胞增殖不同。随着骨骼成长，肌肉也需配合成长才好。
若幼儿期肌肉发育不良，则很难发育健全的骨骼，这点很多骨科医 生都认同。必须配合适度的体能活动，才能促进肌肉发育良好。
说起来要长高还真不简单，必须经过如此复杂的生理作用，才能达 到长高的目的。所以想要长高的人，务必加强人体生理机能，才有希望 长高。换言之，硬的骨骼和柔软的肌肉的发育成长，并非用力拉长，也 不是服用特别的营养剂或注射荷尔蒙剂就能促进成长，尤其注射过量荷 尔蒙不但无用且易遭其害。
所以，要长高督配合现代医学和生理学的原理，并在生活中施以科 学的方法，玲高的希望才可以达成。

骨骼生长促进增高 经常参加适宜长高的体育 锻炼，能促使全身血液循环. 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充 足的营养，促使骨骼变粗.骨 质密度增厚.抗压抗折能力加 强。运动能促进生长激素的分 泌，使骨骼.肌肉.大脑发育
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有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有 些神奇！
运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环， 给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长，而 且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有 助于人体的长高。运动之后人们往往心情 愉快、一身轻松，胃口也会格外得好， 使得营养物质能够得到更好的吸收，这 些都会对身高的增长起到一定的作用。 运动还能够有效地改善睡眠，身高与生 长激素的分泌密切相关，而睡眠正是 生长激素分泌的保障，尤其晚上的睡 眠是人体分泌生长激素最多的时 候，所以运动保障了睡眠，也就保 障了生长。
运动不会花去你大把的金 钱，也不会有断骨之痛，还有 助于身体的健康，看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增 高法，你是不是看到了希望， 马上想出去运动了呢？稍等一 下，如果你是参加剧烈运动，其 过多的体力消耗可能会超过营养 供给，不但不能提供骨骼和肌肉 生长所需养分，就连身体的正常生 长发育也会受到影响。而且进行剧 烈运动还会抑制生长激素的分泌， 从而影响身体长高。任何运动都是 要循序渐进的，千万不可以因为急于 长高而超负荷地运动。

Answer 3

睡前是不利于运动的，运动之后容易兴奋睡不着觉。但是轻量的运动是可以做的。比如拉伸运动。可以仰卧在床上，然后头向上顶，脚往前伸。坚持20秒算1个。可以做20个。早上做10个。这叫仰卧四肢牵引。当然了我现在也在做。这只能算一个辅助的小运动。如果可以，要系统的锻炼长高，最好提前半小时完成，不影响睡眠的。我现在是21了，有4个月的坚持了，还长了有2.5公分。算是满意了。我现在做的杨云风的日记里的方法。跳跃摸高做八十个，摸高之前简短的5分钟各种拉伸热身就好，然后压腿，弯腰手心交叉触摸地面，踮脚摸墙。然后睡前做仰卧四肢牵引就可以了。就是上面说的。忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

Answer 4

先跪下，身子后仰，尽量成功一个平面。

Answer 5

多吃牛肉，鸡蛋，牛奶，周边好多朋有都是这样长高的，再来就是多睡觉，用脚尖走路，内八字走路，这样膝盖会撞击帮助长高