皮肤暗沉怎么改善？
1、健康生活。
因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。
好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。
2、养护皮肤。
注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。
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扩展资料：
改善脸色的食物：
1、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
2、水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
3、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1030/c21471-27757998.html"target="_blank"title="人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色">人民网-脸色暗黄怎么办？四招给你好气色
参考资料：/hb.people.com.cn/n2/2017/0327/c192237-29922363.html"target="_blank"title="人民网-女人脸色发黄如何调理？多吃4类食物吃出好气色">人民网-女人脸色发黄如何调理？多吃4类食物吃出好气色
2、保持足够的睡眠。睡眠时,人体的肝脏可以进行排毒,排出体内废物,使整个人的肤色更好看。你要确保每天十一点以前睡觉。
3、膳食调节。现代人们一般喜欢喝咖啡、可乐等饮料。喝咖啡太多也会影响人的好脸色。要多喝水,多吃水果蔬菜,以补充肌肤的水份和营养。
4、一天一次保湿面膜。一天一次的保湿面膜,肌肤就会变得更加滋润。这种方法要坚持效果才会更加明显。
5、培养每日排便习惯,排便后会将身体消化后的废物和毒素排出,让肌肤不再黄黄粗糙。一天早上可以喝一杯温开水,多吃一些粗粮、水果和粗纤维食物,对大便通畅有好处。
6、做好皮肤护理,特别是在阳光强烈的夏季。外出时要涂防晒霜,墨镜、遮阳帽也是必不可少的防晒工具。晒太阳之后一定要注意补水修复。
日常生活中要养成良好的生活习惯,不要熬夜,不要抽烟喝酒,不要挑食,多吃蔬菜水果和粗纤维食物。平时一定要注意防晒,多吃一些富含维生素c的食物。学着排解压力,保持愉快的心情。
